7kg 감량한 다이어터가 3개월간 꾸준히 지켜온 다섯가지방법

 

 

 

초조해하지 않고 즐기면서 다이어트를 할 수 있었던 다섯가지방법은?!^^

실제로 한 다이어터가 3개월에 7kg을 감량하기까지 힘들이지 않고 살을 뺐다고해서 화제인데요~

요 아래 다섯가지 방법으로만 꾸준히 실천했다고합니다+_+

 

 

>> 7kg 감량한 다이어터가 꾸준히 지켜온 다섯가지방법

 

 

 

 

 

① 체중, 식사 내용을 기록

 

다이어트 일기를 작성하는 것만으로도 다이어트에 많은도움을 받을 수 있습니다.

기록 방법은 노트 수첩에 필기하는것을 응용해서 다이어리 기록은 물론 어플을 이용한 기록도 좋습니다.

요점을 파악하면 좋기때문에 식단을 기록해 놓은뒤 1주일에 1회 정도 내용을 돌이켜보세요.

여러가지를 발견할수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

② 1 일 2 회 '생강 홍차'를 마셨다.

 

생강과 홍차를 섞어 마시는 생강홍차 입니다.

다이어트 뿐만아니라 피부미용과 건강에 좋기때문에 꾸준히 마시고 있다고 합니다.

생리통, 냉증, 변비에도 효과가 있다고합니다.

 

 

 

 

 

 

③ "아마씨 오일"을 섭취

 

"아마"라는 식물의 씨앗에서 추출한 기름에는 "오메가3"인 α- 리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있습니다. α- 리놀렌산은 인간이 체내에서 만들 수 없다고해요. "필수 불포화 지방산"이며 영양가가 높고, 아토피 개선 효과, 콜레스테롤 억제 등 건강에도 좋은 효능이 있습니다. 최근에는 다이어트 효과도 있다고하여 주목을 받고 있습니다. 아마씨 기름은 1일 5g (티스푼) 섭취하는것이 좋습니다.

먹는방법은 간단합니다. 항상 두부에 간장과 아마씨기름을 섞어서 섭취했다고 해요.

 

 

 

 

 

④ 반신욕을 실시

 

반신욕은 가슴 아래 하반신만 물에 잠기는 목욕 방법입니다.

체온보다 약간 높은 온도인 38도에서 40도 정도의 따뜻한 물에 20분~30분 동안 천천히 몸을 담그는 방식이에요.

반신욕 다이어트는 여러가지 이유로 꾸준히 하지않는 분들도 많은것같지만,

꾸준히 실천하는 것만으로도 신진대사가 높아지기때문에 살이 잘빠졌던것 같아요.

 

 

 

 

 

 

⑤ 자세를 바로잡기

옛날부터 "새우등" 자세가 나쁘다는것은 알고있었지만 살찌는 원인이 될수도있다고 해서 자세 교정에도 힘썼다고 합니다.

새우등은 노폐물과 림프의 흐름이 나빠지며 신진 대사에 좋지않기 때문에 살찌는 체질이 되는 원인이 됩니다. 다이어트의 천적인 "변비"의 원인이기도 해요. 바른자세를 의식하며 자세교정을 꾸준히 하는것만으로 다이어트에 큰 도움이 되었습니다.

 

★ 다이어트는 일상!

초조해 갑자기 식사량을 줄이거 나 힘든 운동을해도 일시적으로 감소하면 바로 체중이 돌아 왔습니다. 그런 언제 까지나 계속 것도 없습니다. 그렇다면 조금이라도 효과가있는 것을 오랫동안 지속시키는 것이 훨씬 효율적이라고 느꼈습니다.

 

 

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