자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아라! 성격별 다이어트 네가지방법

 

 

유행하는 다이어트를 따라하다보면 실패를 하게되는 경우도 빈번합니다.

혹은 본인과는 맞지않는 다이어트 스타일로 요요현상이 올 수도 있죠~ @.@

유행중인 다이어트를 계속 시도하는것 보다는 자신의 성격에 맞는 다이어트를하는 것이 효율적일 수 있어요.

그래서 준비해봤습니다! ^^ 성격별 다이어트 방법 4가지!

 

 

 

 

 

① 만사가 귀찮은 분들께 추천하는 "기록 다이어트"

 

 

귀차니즘 분들은 운동이나 제한적인 식사 다이어트는 맞지 않습니다. "귀찮다"는 마음을 반대로 이용하면 자신에게 맞는 다이어트 방법이 될 수 있습니다! 기록 다이어트는 그날의 식사 내용을 노트에 기입하기만 하면되는 다이어트 방법이에요. 그날 먹은 음식과 칼로리를 노트에 쓰는 초간단 단순한 방법이죠^^

 

 

 

 

 

 

"먹은것을 쓰기 귀찮게되면 불필요한 것을 먹지 않게된다" "칼로리를 알아 보는게 귀찮으니까 먹는건 그만두자" 식의 귀찮은 기분이 다이어트에 도움이됩니다. 자신의 하루 섭취 칼로리를 파악할 수 있으므로, "의외로 먹는 불필요한 간식을 줄일 수 있습니다. 기본적으로 귀찮아 하는 성격의 분들이 다이어트 일기를 쓰면 좋다고해요. 기록을 하게되면 과다한 칼로리 섭취를 하지않도록 할 수 있습니다.

 

실제로 117kg에서 62kg까지 체중을 줄인분의 후기가 외국외서 유명했다고 합니다^^

체중 감소 방법으로 자신의 저서에서 직접 소개해서 화제가된 "기록 다이어트!"

 

 

 

② 마이페이스인 분들께 추천하는 "대사업 다이어트"

 

 

사실 기초 대사는 성격에도 영향을줍니다. 마이 페이스로 천천히 하는 성격의 분들은 "걷는 속도가 늦다" "천천히 말한다" 등 일상의 동작이 느린 경우가 있기 때문에 기초 대사가 나쁜 경향이 있습니다. 대사가 나쁜 사람은 식사제한 다이어트를 하더라도 효과가 나타나기 어렵습니다. 그뿐만 아니라, 마이 페이스인 사람이 무리한 식사 제한을 해버리면 스트레스가 생길 수 있어요.

 

근력의 쇠약함과 소화에 사용되는 에너지가 적게되면 불필요한 대사가 나빠져 버리기때문에, 더 마르기 어려운 체질이되어 버립니다. 그런분들은 유산소운동과 신진대사를 높이는 식생활은 자신에게 맞는 다이어트 방법이 될 수 있어요.

신진 대사를 높이는 식품에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

 

 

 

 

생강 향신료 물 토마토 등 리코펜을 포함한 음식 콩류 (두부 나 낫토 등) 유제품 (치즈 등)

대사가 오르는 음식은 많이 있으므로 자신에게 맞는 (좋아하는 음식)을 선택 무리없이 기초 대사를 높여 갑시다. 스트레스도 대사 저하의 원인이되기 때문에 매일 먹어도 스트레스를 느끼지 않는 것을 선택하는 것이 포인트입니다.

 

 

 

 

 

③ 먹는것을 좋아하는 분들을 위한! "근육 트레이닝 다이어트"

 

 

먹는것을 참을수없다! 하시는 분들은 식사제한이나 원푸드 다이어트는 적합하지 않습니다. 원하는 시간에 원하는 것을 먹을수있는 체질을 만드는 것이 훨씬 효율적이에요. 먹고 싶은것을 먹고싶다! 라는 음식에 대한 욕구가 강한 사람은 음식 다이어트를 해버리면, 불필요하게 먹고싶은 마음이 생겨 요요가 올 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

스트레스는 다이어트에 좋지않습니다. 먹고 싶은것을 원하는만큼 먹어도 살찌지 않는 체질로 만드는것이 먹고 싶은 스트레스에서 해방될수있고, 반대로 먹고싶은 욕망을 억제해 줄 수 있습니다. 그런 분들은 운동이나 근육트레이닝, 댄스등이 자신에게 맞는 다이어트 방법입니다. 유연한 몸을 목표로하고 싶은 분들은 코어리듬 등의 잘쓰지 않는 근육을 단련하는 댄스를 즐기는것도 권장해드려요!

 

 

 

 

 

 

 

또한 확고하게 근육을 붙이고 신축성 좋은 몸을 목표로하고 싶다! 라는 분들께는 근력 향상을 위한 헬스장이나 달리기를 추천합니다. 달리기와 춤 등은 스트레스 발산에도 좋기때문에, 스트레스로 인해 과식을 자주 하는 분들께 좋습니다.

 

 

 

④ 민감한 사람들을 위해! 목표 생각 다이어트

 

 

 민감하고 급한성격이신 분들은 즉시 결과가 없으면 포기해버리거나 동기 저하로 다이어트 실패의 원인이되는 경우가 많습니다. 단기간 다이어트 처럼 생각될 수 있지만, 민감한 성격은 금욕적인 성격으로 많은 계획을 세우거나 목표를 향해 돌진하는 의욕으로 연결되는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

석달 이내로 목표를 확실히 정하는것이 자신에게 맞는 다이어트 방법입니다. 단, 두달만에 몇킬로그람을 뺀다는 목표가 아니라, 수영복이나 사이즈가 작은 바지를 구입한뒤 약속을 정해놓고 기한이내에 살을빼지않으면 안되는 상황등을 통해 규칙을 정한뒤 다이어트를 하는게 좋습니다. 금욕적인 성격의 사람은 순식간에 다이어트에 성공할 수 있어요.

 

 

 

 

지금까지 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아라! 성격별 다이어트 4가지를 알아봤는데요^^ 우리 주변에는 많고 많은 다이어트방법이 정말 많이 알려져있지만, 다른 사람이 성공한 다이어트라고해서 자신도 성공한다고 보장 할 수 없습니다. 자신의 성격을 잘 분석 한 후에 자신에게 맞는 다이어트 방법을 시도해보세요! :)

 

 

 

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