야노시호의 몸매비결! 물구나무서기 의외의 8가지효과

 

 

 

사랑짱의 엄마이자^^ 일본의 톱모델인 야노시호! 작은얼굴 러블리한 페이스에 훤칠한키와 비율좋은 반전몸매를 갖고있기에 아시아의 많은 여성분들의 워너비이지 않을까 싶은데요, 76년생인 그녀는 40대의 나이임에도 훌륭한 몸매와 귀여운 얼굴로 많은 사랑을 받고있어요. 한 아이의 엄마라고는 믿겨지지않을정도로 꾸준히 관리해온 야노시호씨는 다양한 스포츠를 즐기며 몸매관리를 열심히 하고있는 일본의 프로 모델중 한분이시죠.

 

그런 그녀가 인스타그램에도 업로드했던 운동모습이 있었으니..

바로 "물구나무서기" 동작입니다.

 

 

 

 

 

 

SNS에서 업로드한 요 사진이 한국에서도 화제가 되었었죠~

군살없이 늘씬한 몸매의 비결은 바로 꾸준한 "자기관리"

그중 물구나무서기 동작이 화두에 올랐던건, 동안얼굴에 흠잡을데없는 몸매까지!

사랑받는 야노시호의 자기관리법이라 궁금증이 앞서는건 당연한것 같아요. 

 

 

 

 

 

사랑이도 모델 엄마를 닮아 옆에서 같이 물구나무서기를 따라하네요~

자, 그럼 이 물구나무서기 동작의 효과 알아보도록 할게요!:)

 

 

물구나무서기! 의외의 8가지효과

 

<해외 배우들의 사랑을 받는 물구나무서기 동작!>

 

 

① 다이어트 효과

물구나무동작을 꾸준히하면 다이어트 효과를 볼 수 있다는 사실! 

의외의 근육을 사용하기때문에 "몸속"을 단련 할 수 있다고 합니다.

몸통을 단련하는 트레이닝으로 지방을 연소하기 쉬운몸이되어

내장이 제자리로 돌아가기때문에 볼록한 아랫배도 해소할 수 있다고 합니다.

평소 사용하지않는 전신근육을 단련 할 수 있기 때문에 운동도되고 기초 대사량을 높일 수 있습니다.

 

② 왜곡된 몸의 개선

물구나무를 유지하기 위해서는 복근을 비롯해 고관절 주위와 허벅지, 허리주위의 근육을 지속적으로 사용하게됩니다. 척추를 안정적이며 제자리에 유지하기위해 척추를 지탱하고있는 근육을 균형있게 만들면서도 강력하게 작용하기때문에 척추가 올바르게 교정될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

③ 부종개선효과

물구나무를하면 거꾸로되는 자세로 전신의 혈액순환이 좋아지는 효과가 있으며, 혈액 순환 촉진으로 연결됩니다. 부종은 혈액순환이 좋지 않은 경우에 발생하기 때문에 물구나무를하면서 순환을 좋게하면 부종개선이 될 수 있다고 합니다.

 

 

 

④요통 개선효과

물구나무서기는 내장을 제자리로 되돌리는 효과가 좋다고 앞서 설명했듯이, 이는 요통과도 관련이 있다고 합니다. 우선 내장을 올바른 위치로 되돌려놓기 때문에 허리를 튼튼하게 해주면서 통증을 개선시켜 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

⑤ 피부미용 효과

머리를 심장보다 아래에두면 혈액이 얼굴의 모세혈관과 두피의 모공안쪽까지 신선한 산소와 영양분을 가져다 준다고 합니다. 물구나무서기 동작을 하는 사람과 그렇지 않은 사람은 노화의 속도에 차이가 생긴다는 견해도 있습니다. 동안으로 가는 지름길! 올바른 자세로 물구나무서기를 꾸준히 해보시면 좋을것같아요^^

 

 

  ⑥ 어깨결림 개선효과

어깨결림의 원인도 혈액순환이 나쁜것으로 잘알려져 있어요.

혈행 촉진 효과 또한 부종과 같은 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 ⑦ 두통완화

두통의 원인중의 하나인 뇌의 혈액부족으로 알려져있습니다. 물구나무를하면 뇌가 심장보다 낮은 위치에 있기때문에, 그때 혈액이 뇌에 도착하게 된다고 합니다, 두통 개선효과까지 기대해볼 수 있겠어요.

 

 

 

 

 

 

⑧ 우울,스트레스 경감

 뇌에 혈류의 증가를 활발하게하고 반대로 진정시키는 효과가있으며, 스트레스 해소에도 효과적이라고 합니다.

중력을 이용하여 부신에 혈액이 충분히 흘러들어오면 엔돌핀이라는 신경 전달 물질이 활발하게 분비되는데요, 이 물질은 행복감을 가져다주며 가라 앉은 기분을 재설정 해줍니다.

스트레스 호르몬은 우울증의 원인이 됩니다.

"코르티솔"의 분비를 억제하는 스트레스를 완화하는 효과도 있다고 하네요.

 

 

 

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