운동하면 오히려 살이찐다? 체질별 하체 다이어트방법

 

 

 

 

☞ 운동하면 오히려 살이찐다?

 

체질별 올바른 하체 다이어트방법!

 

몸매에 콤플렉스를 느끼는 사람이 가장 많은 부위가 바로 하체라고 합니다.

하체비만을 줄여서 하비라고도 부르죠~ㅠㅠ 저주받은 허벅지! 으으.. 정말 잘안빠지는것같아요.

살찌기 쉬운데다 보통 다이어트를해도 좀처럼 효과를 살빠지기 어려운 부위로 유명한것 같습니다.

자신의 체질을 모르고 함부로 운동을하면 오히려 역효과가 되어 버릴 가능성도 있어요!

효율적으로 하체 다이어트를 목표로~ 체질에 맞는 다이어트를하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

☞ 젖산이 원인!? 근육형타입

 

원래부터 굵직한 체형으로 몸이 탄탄한 상태에, 살이붙어 근육이 빵빵하게 보이는 타입입니다. 종아리가 딱딱하게 굳어있는게 특징이에요. 근육에 젖산이 쌓여있다는 원인으로, 젖산은 운동으로 축적되는 물질로 방치해두면 근육의 움직임을 나쁘게 만들어 버립니다.

 

▶운동하면서 살을 빼려고한다면 젖산이 계속 쌓여 악순환이 될 수 있어요.

이런 타입은 운동후 반드시 스트레칭을 해주어야하며 목욕중에 발 마사지를 하는게 좋습니다.

젖산의 배출을 촉진시키면 다리 다이어트 효과를 기대할 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

☞ 노폐물을 흘려보내자! 부종타입

 

물을 많이 마신것과는 상관없이, 물살타입은 신진대사가 나빠져 노폐물이 체내에 쌓인상태에 살이 쪄버린 경우입니다. 대체로 다리가 잘붓는 분들이 해당되는 타입이에요. 부종을 해소하여 슬림한 하체를 가질 수 있습니다. 너무 과도하게 수분을 섭취하면 부종으로 이어질 수 있지만, 그렇지 않으면 물만으로 살찌지는 않아요.

 

▶ 물살을 해소하려면 가벼운운동과 매일 목욕으로 신진 대사를 촉진하고,

노폐물을 배출하는 것이 가장 중요합니다! 운동이 어려운 경우에는 가벼운 스트레칭으로도 좋아요.

 

 

 

 

 

 

☞ 대다수는 이 타입! 지방에 의해 굵어진 타입

 

지방이붙는 타입은 탄수화물과 당분의 섭취가 원인입니다. 몸에 지방이쌓여 살이찌는 타입으로, 대다수의 사람들이 이에 해당됩니다. 살을빼기 위해서는 근육을 만드는것이 효과적입니다. 근육은 칼로리 소비량이 많기 때문에 지방이 연소하기 쉬워집니다.

 

▶하체 근육트레이닝과 무리하지않는 식사제한외에도,

조깅이나 걷기등의 유산소 운동을 함께 사용하면 효율적 슬림한 각선미를 가질 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

☞ 하체다이어트는 신진대사의 활성화가 중요

 

하체 다이어트를 위해 어떤 유형이더라도 공통사항인것은 바로 신진 대사의 활성화입니다.

특히 목욕하는동안 신진 대사가 촉진되기 쉽기 때문에,

욕조에서 천천히 몸을 따뜻하게 습관을 몸에 익혀주세요.

 

 

 

 

 

 

 

스커트와 반바지를 입었을때 슬림하게 뻗은다리,

매끈한 종아리는 적당한 근육이 없으면 성립되지 않습니다.
이를 위해 필요한것은 올바른 근육 트레이닝입니다.

근육트레이닝은 잘못된 방식으로 하게되면 종아리를 굵게 만들어 버리기때문에
올바른 방법을 마스터하여 꼭 예쁜 각선미를 목표로 하시길 바래요 :)

 

 

  ☞관련글 더보기  

식사제한없이 살뺄수있는 다이어트 규칙 10가지

통통한 얼굴살을 빼기위해서 해야될 4가지

일본아이돌 미네기시미나미의 다이어트식단 공개!

 

하트버튼 감사합니다^^