건강,다이어트57 격일단식 다이어트 1년간 연구결과는? 격일단식 다이어트에 효과적일까? 이틀에 한번 단식을 하는 방법으로, 섭취칼로리의 표준값을 크게 밑도는날과 웃도는날을 번갈아가며 지켜주는 다이어트 입니다. 최근 해외에서 주목받고 있다고 하는데요, 한국에서는 간헐적단식이 크게 유행했기 때문에 격일단식에도 관심있으신 분들이 많을것이라 생각됩니다 :) 1. 격일단식 VS 일반적인 다이어트 미국일리노이 대학의 영양학자 교수는 2011~2015년 동안 비만 상태의 성인 100명을 대상으로 격일단식 그룹과 보통의 다이어트 그룹으로 나누어 1년간 관찰한 결과를 발표한 바 있는데요 남성기준 하루 2,000~3,000칼로리 여성기준 1,600~2,400칼로리로 보고 격일단식 다이어트 그룹에는 자신의 칼로리를 기준으로 약25%만 섭취하는날과 약125%까지 섭취하는날을 번갈.. 2021. 5. 24. 조진웅 30kg 다이어트 방법 - 운동과 6시이후 금식 말죽거리 잔혹사에서의 첫영화이후 영화는 물론 드라마에서도 맡은 배역이 대박나면서 꾸준히 배우로서 자리매김해온 조진웅씨의 30kg 다이어트가 화제였습니다 ^^ 어린시절부터 식탐이 강해 후덕한 모습을 보여왔기때문에 실제로 조진웅씨 어머니께서는 "너는 냉장고 옆에만 가도 살이찐다" 라고 하셨을정도 배우의 본분을 다하기위해 역할에 따라 살을 찌우기도, 빼기도 한다며 인터뷰에서 밝혔던적도 있었지만 한때는 살이 너무 많이 빠져서 조진웅배우를 몰라봤던 적도 있었어요.. 조진웅 30kg 다이어트 감량방법 1. 매일매일 꾸준한 유산소 운동 2. 저녁6시 이후 금식 * 먹을것을 거의 안먹었다고 봐도 무방할정도로 맡은 배역에 따라 혹독한 다이어트를 한것으로 알려져있습니다 그동안 맡아온 배역들이 강한 인상을 주는 역들이 많았.. 2020. 3. 17. 트와이스 사나의 다이어트방법 비포 애프터 전후 자극사진 여아이돌 원톱 그중에서도 인기멤버 사나의 몸매 비포에프터와 현재 알려진 다이어트방법과 자기관리 부분을 정리해봤습니다 현재 마르고 너무 예쁜 몸매를 갖고 있는 트와이스의 사나입니다 과거 60kg 체중이 넘은적 있다는 일본웹의 후기를 보았습니다만 체중이 나가더라도 그정도까지는 아닌것으로 보여집니다 실물보다 더 살찌게 나온다는 방송국 카메라 앞에서려면 아이돌들의 예쁘게 보이기위한 몸매 조건은 필수가 된듯 싶어요 일본웹서치를 통해 가져온 내용을 정리해보면 - 사나는 옛날에 살쪄있던 시기가 있었다. 소문으로는 최고 69kg까지 나갔다고 한다 (근거없음 입니다) - 식사 제한 · 근력 트레이닝 등으로 현재 45~48kg 정도를 유지하며 관리하는중 - 평소 먹는것을 좋아함에도 불구하고 몸매관리를 위해 참는 의지와 노.. 2020. 3. 13. 한달 7키로 감량한 니시노카나의 다이어트 꿀팁 데뷔당시에는 마른 몸매였지만, 폭식을 하게되면서 살이쪘던 일본의 유명 아티스트 니시노카나 가수이기때문에 전국투어를 다니면서 더욱 살이찌게 되었다고 하는데요 그렇지만 습관을 바꿈으로써 한달 7키로 감량에 성공했다고 합니다. 니시노 카나의 다이어트 꿀팁 ! 1. 저녁 6시이후에는 아무것도 먹지 않는다 (간헐적단식) 2. 간식을 자제하고 요거트를 매일 먹는다 3.무언가 먹고싶어질때는 따뜻한차 마시기 (ex.커피,홍차 등) 4. 그날의 컨디션에 따라 하루15분~30분 정도 꾸준히 조깅 5. 스피루리나를 매일 먹는다 영양가득한 수퍼푸드로 아미노산과 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있다고 합니다. 식이섬유를 섭취하면 포만감이 생기기때문에 간식을 먹지 않을수있어서 좋았다고 하네요. 다이어트를 통해서 한달 7키로 감량을 .. 2020. 3. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
