마른사람들의 살찌지않기위한 세가지 규칙!

최소한 참아야하는 세가지 기본

마른사람이 실천하고있는 살찌지않기위한 세가지 규칙!

◈먹어도좋은 시간을 알고있자

우리몸은 체내 시계의 리듬에 맞춰 활동과 휴식을 반복하고 있습니다.

활동시 소비하기 쉽고, 반대로 휴식 시간은 살찌기 쉬워요.

1 일 식사는 기상 후 "12시간이내"로 끝마치는것이 베스트!

식사 제한은 적당히

몸이 기아 상태라고 판단하고는 칼로리를 억제하게되면

몸에 쌓인 지방이 타기 어려워집니다.

공복상태는 오히려 다이어트에 역효과가된다는것!

◈뭔가를 보면서 먹는것 금지!

보면서 먹으면 충분한 양을 먹어도 양이 부족한 느낌이 들거나

배부른 느낌이 들지않습니다.

◈먹기전 생각하는것만으로 충분할까?

심호흡을 하면 자율신경을 조절해주며 스트레스가 풀리고

이상한 식욕이나 한번에 많이먹는것을 방지해줍니다.

담는 양은 같아도 작은 접시에 담으면

훨씬 양이 많아 보이기 때문에 만족감이 다릅니다.

◈때로는 단음식이 먹고싶기도하죠?

"바닐라 아이스크림"은 의외로 다이어트 간식으로 우수합니다.

다른 단음식에 비해 당질이 적기때문이죠~

과자는 지방이 적고 당분을 섭취해도

분해 · 흡수되므로 지방으로 축적되기 어려운 장점이 있습니다.

따뜻한 음료와 함께 먹으면 신진 대사도 오른다고하네요^^

◈그래도 먹게된다면??

먹은음식이 장에 저장된지 "48시간 이내"에

과식한것을 몸에 정착되지않도록 조절하는게 좋습니다.

예를들어 어제 밤 2 인분을 먹었다고치면

아침 밥 1/2, 점심 1 인분 저녁 밥 1/2로 조정해주면 OK ^^