초보자도 따라할수있는 요가동작 모음

요가는 매일 한동작이라도 하는게 좋다고하는데요~

꾸준히하면 확실한 몸의 좋은변화가 생긴다고합니다.

1주간 꾸준히해보면 몸의라인, 상태가 변화되는 요가동작!

초보자도 따라할수있는 요가동작 알려드릴게요 :)

♥전신의 긴장을 풀어주는 아기모습 동작!

허리를 스트레칭하면서 전신을 이완시킬수있는 포즈입니다.

장의기능을 바로잡아주고 허리를 스트레칭하면서 전신을 이완시킬 수 있습니다.

아기자세이기 때문에 엄마에게 안겨있는 느낌으로~

뱃속에서 부드러운 뭔가에 싸여있는 기분으로 긴장하기!

따뜻하고 편안한 느낄수있습니다.

♥균형 감각을 단련하는 "산 포즈"

올바르게서서 자세를 가다듬고 천천히 깊게 호흡을 하는것으로,

전신의 근육이 균형있게 사용됩니다.

균형 감각이 단련되고 정신이 안정됩니다.

하루의 시작을 바른 자세로 리셋하면

그날 하루 전신의 근육이 균형있게 사용되며, 기초 대사가 높아집니다!

♥ 몸과 마음이 잠에서 깨어나는 태양 예배

다양한 혜택을주는 태양에 감사의 마음을 표현하기 위해 행해져 온 태양 예배자세!

호흡에 맞춰 흐르듯 포즈를 취함으로써

근육이 천천히 따뜻해지며 몸과 마음이 잠에서 깨어납니다.

상쾌함을 부여하며 유연성에도 좋고 기초대사량도 올라갑니다.

바쁜 사람은 잠에서깨면 천천히 1회, 익숙해지면 3회 · 5회로 점점 늘려주면 좋습니다.

아침 태양의 빛 에너지를 온몸으로 받아 알찬 하루를 보내세요!

♥몸의중심을 의식하는 독수리 포즈

골반을 닫고 종아리 허벅지 팔뚝을 조이면 효과가좋아요.

자신이 어디에 서있는지를 생각하면서 실시하는 것으로,

똑바른자세로 골반을 닫고 종아리 허벅지 팔뚝을 조여 일직선이 되게함으로써,

집중력이 향상되는 포즈입니다.

♥ 동작과 동작사이에 하는 어린이포즈

요가를 시작하는 처음이나 도중 힘들때에 해줍니다.

휴식포즈로 허리를 풀어 호흡을 정리해줍니다.

이 포즈는 요가훈련을 시작하는 처음이나 중간에 힘들때하는 휴식 포즈입니다.

가능한 한 허리를 풀고 자유로운 척추를 만들면서 호흡에 집중합니다.

호흡이 정돈되면 뼈 근육 모두 움직일수있는 자유로운 상체를 만들 수 있어요!

힘들 때, 쉬고 싶을 때, 아침에 일어날 때이 포즈를하는 것을 추천합니다!