초간단 뱃살빼는방법 6가지 효과적인 운동모음

볼록나온배와 삼겹살모양인 아랫배를 빼고는싶지만

바쁜일상때문에 좀처럼 시간이 나질않고, 

귀찮은것은 딱 싫다!! 하시는 분들께 추천드리는

초간단 웨스트다이어트 6가지 방법 입니다^^

 

힘든 운동이나 다이어트는 꾸준히 하기가 어렵잖아요~

특별한 공간이나 도구 필요없이, 누구나 쉽게 따라할수있습니다.

적은시간으로 가능한 손쉽게할수있는 운동으로 마른배를 목표로 합니다.

 

 

 

초간단 뱃살빼는방법!

 

 

 

 

 

① 동물 운동 (고양이자세포즈)

 

고양이 요가 포즈,

몸 전체의 호르몬이 활성화됨과 동시에 혈류가 좋아지고 지방연소 효과도 업!

 

 

 

 

 

실제로 일본여성분이 1개월만에

허리사이즈 68cm에서 58cm이 되었다고해서 화제가 되기도해었는데요,

고양이 기지개 자세로 편하게 살을 뺄수있었다고합니다.

 

 

 

 

 

 

하는방법

 

1.시선을 아래를 향한채 숨을들이마시면서 배를 들어 9초유지해줍니다.

 

* 포인트는 손과 발가락을 제대로 붙이고 다리폭은 주먹2개 정도 들어갈만큼 벌린뒤

 

 

 

 

호르몬을 활성화시키며, 배를 들어가게 해줍니다.

 

 

 

 

 

2. 그런다음 숨을 내쉬면서 엉덩이를 밀어올려 팔을 앞으로 뻗습니다. 이상태로 9초유지

 

 

 

긴장과 완하를 반복하며 자기전에 하루 10회해주면 놀라운 효과를 볼수있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

② 드로잉다이어트

 

언제 어디서나 할수있는 드로잉다이어트입니다.

 

 

 

하는방법

 

1. 숨을들이마시면서 배를 움푹 들어가게합니다.

 

* 이때 항문을 조이는이미지를 상상하며 엉덩이에 힘을 넣으면 좋습니다.

 

2. 숨을 내쉬면서 더욱 움푹 들어가게 만듭니다.

 

 

 

 

 

숨을 들이마시고 배를 움푹하게 만들면 사용하지않는 근육을 쓰게되면,

근육의 단련으로 허리사이즈가 감소하게됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

③울룩불룩 다이어트

 

 

10일만에 아랫배 -4cm  체중2키로를 감량할수있으며

변비도 해소된다는 후기가있는 동작입니다.

 

 

 

하는방법

 

1.전신을 편안하게한뒤 복근에 힘을넣고 1~2초에 걸쳐 배를 움푹넣어줍니다.

2.호흡과 관계없이 복근을 사용해서 넣어준뒤 힘을 준채로

1~2초에 걸쳐 천천히 배를 원래대로 내밀어줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

④배를 꼬집는 다이어트

 

꼬집는것만으로 살을뺼수있는 방법!

3년간 허리사이즈 40cm 체중 30kg을 뺐다는 후기가있습니다.

 

 

 

 

하는방법

 

1.뱃살을 2초간 꼬집고

2. 3초만에 집은손을 떼어주면 됩니다. 살을 꼬집었다 떼는걸 반복합니다.

 

 

노폐물 배출에 림프마사지등이 효과적이기때문에 살을 꼬집으면 림프마사지 효과를 얻는다고합니다.

 

 

 

 

 

⑤ 부분 찜질 다이어트

 

지방연소효과가 높은 부분에 뜨거운찜질이나 냉찜질을 붙여 자극을주게되면

지방을 태우는 기능을 촉진시켜준다는 찜질다이어트!

마르고싶은 부위에 지속적으로 가능한한 오래 붙이는게 좋습니다.

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