10분만하면 3cm 가늘어지는 허벅지 붓기해소

여성분들이시라면 하체의 부종이 고민이신분들 많으실꺼예요

허벅지가 붓는것은 허벅지 굵기와도 연관되어있습니다. 

부종을 방치하면 셀룰라이트로 변할수있다고해요.

 

지금부터 다리붓기를 해소할수있는 방법! 알려드릴게요^^

10분만하면 3cm까지도 가늘어지는 허벅지 붓기해소법입니다 :)

 

 

 

 

 

■ 부종의 원인

 

우리가 섭취하는 수분은 몸전체를 돌아 엉덩이,허벅지.종아리,발가락으로 전해집니다.

하체에 돌아갔다 수분은 땀이 몸 밖으로 나오거나 노폐물은 림프관을 통해 소변으로 배출됩니다.

체외로 수분을 배출하는 힘이 없으면 체내수분이 과하게되고, 이것이 '붓기'가 되는것입니다.

 

 

 

 

 

 

■ 다리의 부종이라는건..

 

피로와 오한에서 오는 혈액순환이 안되는 원인이 "노폐물"입니다. "독소"라고도 할수있습니다.

그날 쌓인독소는 하루동안 배출해야되는데,

이부분 쉽지않기에 다리붓기는 결국 하체비만의 지름길이 되어버립니다.

 

 

 

 

 

 

 

■ 부종을 해소하는것이 중요

 

허벅지가 굵어지는 큰원인중의 하나는 "부종"입니다. 붓는것이보기에도 통통해 보이기 때문이에요.

부종을 방치하면 수분이 노폐물과 지방을 만났을때 셀룰라이트가될수있습니다.

지방과 셀룰라이트가 생기는것을 예방하는데에도 붓기해소가 중요합니다

부종을 잡는것만으로 2~ 3센치는 가늘어지고 보기에도 슬림해 보이거든요. 

 

 

 

 

 

 

■ 다리를 올려준다

 

목욕이끝나면, 몸을 뒤로젖혀 누운뒤 발뒤꿈치를 올려 다리를 펴줍니다.

이상태로 5분정도 뒹굴뒹굴해줍니다.

다리를 올리고있는동안 허벅지, 종아리, 엉덩이등 하체에 쌓인 수분이 순환하기 시작합니다.

이 때 양손을 머리 옆이나 뒤통수에 대고 머리를 따뜻하게해주면 혈액순환도 좋아집니다.

 

 

 

 

 

 

■ 스트레칭으로 붓기해소

 

고관절을 부드럽게하여 수분과 노폐물이 제대로 흐르는 하체 부종 방지에 도움이됩니다.

좌우 차례로 발가락까지 늘여주는 스트레칭이나 양반 다리를 한상태에서 발바닥끼리 붙여

무릎을 바닥에 붙이는 스트레칭을하면 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

■ 림프 마사지로 해소

 

자기전에 간단한 림프마사지를 해줍니다.

 

허벅지를 잡고 엄지손가락으로 강하게 힘을주어

무릎안쪽에서부터 서혜부쪽으로 쌓인 노폐물을 흘려보냅니다.

 

좌우 10회씩 실시하여 마지막으로 서혜부를 가볍게 압박하여 림프절을 자극하면 효과적입니다.

 

* 마사지할땐 오일이나 크림을 바른뒤

피부에 상처가나지않도록 적당한힘으로 마사지해줍니다.

 

 

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