페넬로페크루즈의 지중해식단 다이어트

◆ 스페인 유명 여배우, 페넬로페 크루즈

 

페넬로페 크루즈도 -14kg 감량에 성공하게 도와준 다이어트방법입니다^^

한국인 여성분들 체질에도 딱인 지중해 식단으로 살빼는방법 알려드릴게요 :)

 

 

 

 

 

◆ 스페인 유명 여배우, 페넬로페 크루즈

 

 

 

 

 

 

◆ 그녀도 살이찐다

 

 

배우들을보면 자기관리를 참 잘한다는 생각이들지만요,

먹는칼로리에 비해 움직이는 칼로리가 적으면 그들도 당연히 살이찝니다.

(사진과같이) 페넬로페크루즈도 살쪘던시절이있었어요.

 

비포사진까지 봤으니 살뺀후기 알려드릴게요!

 

 

 

 

 

 

 

◆ 임신동안 찐살

 

사실 페넬로페는 임신중 체중이 증가했다고해요.

아름다운 배우이지만 여러가지 상황에의해 예전과는 다른 몸매가되었지만

지중해식단의 도움으로 14kg 체중감량에 성공했다고합니다.

 

지중해 식단을 통해 심장 질환의 위험이 감소할뿐만아니라

비만, 당뇨병 개선에도 좋다는것으로 확인되었다고합니다.

 

 

 

 

 

 

◆ "지중해 식단" 이 뭐예요?

 

지중해 국가에서 먹을수있는 전통식사법을 말합니다.

 

1960 년대 초반 그리스 · 크레타섬과

남부 이탈리아의 전통식사법을 도입한것을 '지중해 식단'이라고합니다.

 

 

 

 

 

 

◆ 지중해 식단의 특징

 

 

 

 

 

# 1 올리브 오일

 

 

올리브 오일은 다른 오일에비해 다른 지방의 종류로,

살찌기 어려운 양질의 기름인것으로 알려져 있습니다.

또한, 변비 해소 효과도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

# 2 연소하기 쉬운 몸이된다

무리한 식사 제한이없이 규칙이 느슨한 것이 지중해 식단입니다.

밥 · 빵 · 파스타 등의 당질 제한도 없습니다.

매일 먹을수있는 음식과 주에 2~3회 달에 2~3회 먹을수있는 음식이 표에 분류되어있습니다.

다이어트중이시라면 위에 제가정리한 표 보시면서 꼭 실천해보세요^^

 

 

 

 

 

 

 

# 3 와인을 마셔도 좋다

 

지중해 식단은 소량의 와인을 추천하고 있습니다.

항산화 작용과 살균 효과가 있기 때문에 안티 에이징에도 좋으며,

치매 및 암 예방라고도합니다.

 

 

 

 

 

# 4 매일 운동

 

지중해식 다이어트라고해서 먹는것만으로는 살을뺄수없습니다.

페넬로페 크루즈와같은 신축성좋은 몸을 가지려면 근육 트레이닝도 빼놓을 수 없습니다.

피라미드표에 나와있듯이 매일신체활동(=운동)은 필수입니다.

맛있게먹고 열심히운동하면 건강하고 예쁜 몸매를 가질수있습니다^^

 

 

 

 

 

비포사진과 다른모습의 애프터사진!

화보사진이 매혹적으로 나온데다 섹시하기까지한 페넬로페크루즈!

다이어트중 식단을 어떻게해야될지 모른다면 위 표를 참고해주세요^^

건강하게 살을뺄수있도록 도와준답니다 :)

  하트공감추천 진심으로 감사드립니다 :)