가을다이어트 식욕을 억제하는방법은?

 

 

가을은 식욕의계절이죠. 하늘은높고 말은 살찐다...의 그 계절! ㅠ0ㅠ

사실 365일 배고픔의 연속이긴하지만요^^;; 천고마비의 계절이란 수식어때문인지

더욱 과식하게 되는것같은 계절이에요 흡..

그래서 준비해봤습니다 ^^ 식욕이 멈추지않는 당신을위한 식욕억제하는법!

 

 

 

 

 

 

 

◈ 식욕을 누르기어려워요.

 

식욕이란 음식을 먹고싶다는 욕망이지만,

인간은 뇌의 섭식중추와 만복중추에의해 식욕을 제어할수있다고 알려져있습니다.

 

이두가지에 영향을주는것이 소화기관에서 발생하는

신경정보와 포도당에 의한 정보라고합니다.

 

이 외에도 맛있는냄새때문에 먹고싶다고 느끼는것은

대뇌의 감각중추가 자극을 받았기 때문이에요.

 

 

 

 

 

 

 

 

◈ 식욕을 억제하는 방법은없을까?

 

다이어트를 하는데있어서 가장 큰장벽이되는것은 역시 식욕입니다.

"살빼고싶지만 먹어 버렸어어어 ㅠㅠ" 이런 고민은 누구나 한번쯤 해본적 있을꺼예요.

 

 

 

 

 

 

 

◈ 일찍 자버리자!

 

일단 "먹고싶다"라고 생각해버리면 음식이 머릿속에 마구 떠올라서 잠을 잘수없게 되어버립니다.

 

이런 상황을 피하기 위해서는 일찍자는 습관을 갖는것입니다.

자고있는 동안은 음식을 생각할 일도없고, 식욕도 느낄수없습니다.

 

단순해보여도 다이어트를 시작하시는분들이라면

일찍취침하는 습관이 살빼는데 도움된다는걸 경험해보신 분들은 아실꺼예요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

◈ 탄산수를 마시자!

 

탄산수를 마시면 위가 꽉찬느낌입니다.

또한 탄산은 신진대사를 좋게하는 효과도있어 에너지 소비가증가하여

다이어트에 직접적인 효과를 기대할수있습니다.

 

이때 탄산수는 무가당 0칼로리여야 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

◈ 이를닦자!

 

 이를 닦는것으로 식욕을 없애줍니다!

"이를닦는것" 식사종료를 뇌에 전달하는 신호이기 때문입니다.

 

또한 "칫솔질"후 입안은 깔끔한 상쾌함으로 가득차기 때문에

뭔가를 먹고싶어지는 기분은 줄어듭니다.

 

이를 이용하여 허기를 느낄때 이를닦으면 식욕을 제어할수있을것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

◈ 식이섬유를 섭취하자

 

공복감을 느끼는 원인은 급격한 혈당상승 이라고 말합니다.

이말인즉슨, 혈당을 완만하게 상승시킬수 있으면 공복감을 느끼기 어려워진다는 것입니다.

혈당을 완만하게 상승시키기 위해 빼놓을 수없는 것이 '식이 섬유'입니다.

 

식이섬유는 야채라고 생각하시는 분들이 많은것같습니다.

하지만 식이섬유는 콩이나 해초에 많이 포함되어있습니다.

 

또한 식이섬유는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유 두 가지로 나눌수있으며,

이 두가지를 균형있게 먹는것이 포인트입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈ 식욕을 없애는방법 : 경혈을 눌러준다!

 

 

배가고플땐 혈자리를 눌러줍니다.

신문,위,기점을 손가락으로 1~2분 마사지해줍니다.

의외로 효과가괜찮아서 늦은밤중에 해보기좋은 경혈눌러주기입니다^^

 

 

   

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