간단하고 건강한 시금치 그린 스무디 다이어트법 정리

■ 스무디 다이어트란?

식사를 스무디로 대체하는 다이어트를 말합니다^^

넘쳐나는 수많은 정보들로 다이어트의 방법또한 방대한데요, 

다이어트에 도전하고 싶어도 어떤 다이어트 방법을 택해야할지 결정하는게 어려워 하시는 분들도 많아요.

그렇기때문에 만들기 쉽고 건강한 식단부터 하나씩 지켜나가는것을 추천드립니다 :)

■ 스무디 다이어트 방법

스무디에는 그린스무디와 레드스무디가 있습니다.

그린 스무디를 만들때는  "녹색잎이 많은 채소 4 : 과일 6" 의 비율이 좋다고 알려져 있습니다.

<미란다커도 즐겨마시는 그린스무디>

집에서도 만들어먹기 쉬운 스무디^^!

실제로 아이돌,연예인들도 체중관리를 할때 즐겨 먹는 건강주스로 알려져있죠. 박지윤의 욕망스무디나 다양한 브랜드에서 다이어트에 좋은 스무디 제품들을 출시하고있는데요 그 중에서도 레드 스무디는 미용의 효과까지 좋다고하는데요, 우리가 알고있는 토마토나 당근 등 붉은 과일과 야채를 사용하여 믹서기로 갈아주면 완성되는 초간단 레시피라 따라하기도 쉬워요. 건강과 피부 미용까지 케어 할 수 있습니다.

위가 비어있는 공복에 신선하고 잘 익은 과일을 갈아서 마시면됩니다.

아침 첫 식사는 수분을 많이 함유 한 과일을 섭취해주는것으로 

그린 스무디로 한끼를 대체하면  체중 감량 효과에도 좋다고해요.

다이어트시 부족하기 쉬운 비타민과 미네랄을 보충해주기 때문에 좋다고 하는데요,

10대,20대,30대,40대 다이어트로 추천 할수있을만큼

세대상관없이 간단하게 즐길수있는 건강식이자 다이어트 방법이 되어줍니다.

초간단 시금치 그린스무디 만들기

재료 : 바나나 2개, 시금치 약50g, 두유 100ml

1 바나나는 껍질을 벗기고 한입 크기로 준비 

시금치는 잘 씻어서 적당한 크기로 썬다.

2 바나나, 시금치, 두유 순으로 믹서에 넣고 갈아주기 

※ 두유를 싫어하시는 분은 물 50~100ml를 넣어주어도 됩니다.

초간단 시금치 그린스무디 만들기2

재료(2인분) 삶은 시금치 100g 두유400ml 바나나 1/2개 레몬즙 1작은술 꿀 1큰술 

달달한 바나나가 베이스로 깔리기때문에 달달해서 맛까지 좋은데다 건강까지 챙길수있어서 좋은

초간단 그린스무디 만드는방법이에요. 의외로 시금치와의 궁합이 좋아서 맛이 좋습니다 ^^

아침에 일어나고 한잔 깔끔하게 상쾌한 스무디!

시금치의 영양 성분, 철분과 β 카로틴, 엽산도 확실하게 챙길 수 있어요 ^_^

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