건강,다이어트57 7kg 감량한 다이어터가 3개월간 꾸준히 지켜온 다섯가지방법 초조해하지 않고 즐기면서 다이어트를 할 수 있었던 다섯가지방법은?!^^ 실제로 한 다이어터가 3개월에 7kg을 감량하기까지 힘들이지 않고 살을 뺐다고해서 화제인데요~ 요 아래 다섯가지 방법으로만 꾸준히 실천했다고합니다+_+ >> 7kg 감량한 다이어터가 꾸준히 지켜온 다섯가지방법 ① 체중, 식사 내용을 기록 다이어트 일기를 작성하는 것만으로도 다이어트에 많은도움을 받을 수 있습니다. 기록 방법은 노트 수첩에 필기하는것을 응용해서 다이어리 기록은 물론 어플을 이용한 기록도 좋습니다. 요점을 파악하면 좋기때문에 식단을 기록해 놓은뒤 1주일에 1회 정도 내용을 돌이켜보세요. 여러가지를 발견할수 있습니다. ② 1 일 2 회 '생강 홍차'를 마셨다. 생강과 홍차를 섞어 마시는 생강홍차 입니다. 다이어트 뿐만아니라.. 2016. 11. 24. 104세 현역 의사로부터 배우는 10가지 장수비결 장수나라라고 불리는 일본의 평균수명은 매년 증가하고 있다고 하는데요 그래서 준비해봤습니다^^! 104세 일본 현역 의사인 시게아키 선생님의 "10가지 생활 습관" 알아보도록 할게요^^ 자치대학 객원 교수, 하버드 대학 객원 교수, 국제 내과 학회 회장등을 역임한 104세의 의사선생님의 장수 비결은? 약간의 이동 시간이 생기면 원고 집필에 사용하는등 시간을 효율적으로 활용한다고 합니다. 수면시간은 4시간반 ! 일주일에 한번은 철야를 하는 생활이었지만, 96세 부터는 밤을새는것은 그만두었으며, 수면시간은 5시간으로 늘렸다고 하네요. ▼ 장수식단은? 아침식사는 커피, 주스, 우유에 올리브 오일을 섭취하며 점심은 우유와 쿠키 2가지만 먹는다고 합니다. 매일 아침 주스에 식물성 기름을 1큰술을 넣어 마시는것이 포.. 2016. 11. 22. 커피 제대로 알고마셔야 피부가 좋아진다! 7가지 올바른 방법 커피의 클로로겐산은 강한 항산화 작용을 가진 활성 산소의 작용을 억제해주며, 색소 침착을 방지해주는 효과로 기미가 생기지 않는 피부가됩니다. 하루 2잔 이상의 커피를 마시는 사람은 기미가 적다는 대학 조사 결과도있을만큼 제대로 알고 마시면 피부미용 효과에도 탁월한 커피입니다^^ 커피 제대로 알고마셔야 피부가 좋아진다! 7가지 올바른 방법 1.마신다면 식후 낮에는 카페인의 작용으로 활발해지며, 기미 예방까지 해준다는 식후 커피는 위산을 분비하기때문에 소화를 도와준다고 합니다. 소화가 잘되면 신진대사 능력이 향상되기 때문에 피부의 상태에도 도움이 됩니다. 이 밖에 카페인이 가지는 이뇨작용과 신진대사 촉진 작용 또한 고운 피부 만들기에 빠뜨릴 수없는 요소입니다. 2.드립커피가 효과적 인스턴트 커피에 비해 폴리.. 2016. 11. 22. 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아라! 성격별 다이어트 네가지방법 유행하는 다이어트를 따라하다보면 실패를 하게되는 경우도 빈번합니다. 혹은 본인과는 맞지않는 다이어트 스타일로 요요현상이 올 수도 있죠~ @.@ 유행중인 다이어트를 계속 시도하는것 보다는 자신의 성격에 맞는 다이어트를하는 것이 효율적일 수 있어요. 그래서 준비해봤습니다! ^^ 성격별 다이어트 방법 4가지! ① 만사가 귀찮은 분들께 추천하는 "기록 다이어트" 귀차니즘 분들은 운동이나 제한적인 식사 다이어트는 맞지 않습니다. "귀찮다"는 마음을 반대로 이용하면 자신에게 맞는 다이어트 방법이 될 수 있습니다! 기록 다이어트는 그날의 식사 내용을 노트에 기입하기만 하면되는 다이어트 방법이에요. 그날 먹은 음식과 칼로리를 노트에 쓰는 초간단 단순한 방법이죠^^ "먹은것을 쓰기 귀찮게되면 불필요한 것을 먹지 않게된다.. 2016. 11. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 15 다음
