일본에서 유행중인 디톡스워터 (デトックスウォーターダイエット) & 물다이어트방법 후기 소개해볼게요

■ 물많이 마시고있는 요즘

하루에 1리터는 마시려고 노력하고있어요. 그냥 막연히 "노력"이 아닌 꼭 지켜주어야하는 일과처럼 매일 물을 마시는중이에요.

사실 의식하지않으면 하루에 한잔도 안마시게 되는날이 부지기수인지라 이러다 수분부족으로 건강이상이라도 생길까 염려스러워 다이어트와 건강,피부관리까지 1석3조를 노려보자란 생각으로 시작했습니다.

물이 몸에 좋은점이야 많은분들이 이미 알고계시는 사실일꺼예요

간략하게 장점에대해 정리부터 해볼게요 ^^

1. 배변,이뇨 작용이 활발해져서 피부가 좋아진다

2. 스트레스 줄이려면 물을마셔라 - 세계적인 스트레스 연구회 연구결과

3. 결석을 예방해준다 

4. 탈모예방 - 머리로도 수분공급이 되어 건강한 케어를 돕는다

5. 몸안의 노폐물청소

이러한 모든것들이 건강과,피부관리등에 직결됨은물론 물을 마시면 순간의 허기짐을 면할수있고 

뇌는 갈증을 호소하는데 우리는 착각하여 음식을 먹는일도있다고하잖아요 그러한 이유로 물을 섭취하면

배고픔을 줄일수있어요. 이러한부분이 다이어트에 도움됨은 물론입니다^^

■ 하루 물마시는양

하루 수분 섭취량은 체중당으로 계산을 하는방법도있어 소개해볼게요

1kg당 33ml 를 섭취해주어야한다고해요. 50kg면  50x33=1,650 1.6리터 정도는 마셔주어야한다는 계산방법이네요

저는 너무 과한것도 좋지않을꺼란걸 알기때문에 하루 1리터 정도는 마시려고 노력해주고있어요

■ 가까운 일본에서는 외형에 관심이 많을까?

한국만큼 일본에서의 자기관리에 관한 관심은 엄청납니다. 실제로 제가 일본에있을때 핫페이퍼라는 무료로 발행되는 잡지를 통해 머리도관리하고 피부관리도 했던 기억이있어요. 개인이 오피스텔에하는 에스테틱 형태도 보편화되어있구요. 요즘 우리나라에서도 반영구화장을 전문으로 하시는분들이 오피스텔에 꾸리시는경우가 많이 는것같은데요 몇년전 일본에서 경험했던것과 비슷했던것같아요. 

 그러한 에스테틱도 잘되어있고 여러가지 경험을 토대로 일본여성들의 자기관리에대한 관심도가 높다는걸 알고있습니다. 일단, 많은사람들의 관심사인 다이어트! 일본도 마찬가지입니다^^ 제 개인적인 생각이지만 우리나라 사람들에비해 체구가 작고 굉장히 말랐지만, 그만큼 살이찐다는것에대해 민감하며 개성이 존중되고 돋보이는 스타일을 좋아하기때문에 자신을 꾸미는것에 아낌없는 지원을합니다. 대부분이 그렇다는거고 사람마다의 차이는있을꺼예요.

검색해보니 디톡스워터 다이어트가 유행인듯했어요. 우리나라역시 많은 블로그후기에서 접할수있듯이 관심이높았던 디톡스워터! 몸의 독소를 빼준다는 취지하에 과일과 물의 조합으로 과일물을 만들어 마셔주는거예요. 바나나식초는 해본적있어도 과일자체만으로 물과섞어 그 물을 마시는건 전 처음봤어요. 방법을 간략히 설명해봅니다

■ 일본에서 유행중인 디톡스워터((ウォーター ダイエット)

<사진출처 : 일본 야후재팬>

디톡스워터(detox water) 만드는방법

1くだものを入れやすいぐらいに切る

1번 과일을 병에 넣이쉽게 잘라줍니다

2水を注ぐ

2번 물을 부어줍니다

36〜12時間冷蔵庫で冷やす

3번 6시간~12시간 냉장고에 넣고 차갑게한뒤 마셔줍니다

물을 마시는 방법도 참 다양한것같아요. 저는 개인적으로 그냥물자체만을 즐기고있습니다. 하루에 1리터는 기본으로 마시다보니 피부가 정말 좋아졌습니다. 말도못하게 수분감이 넘치는게 느껴져요. 물론 제가 그전에 너무 안마셔왔던탓도 없지않아있습니다. 그런데 화장이 잘먹는걸 경험하니 이게 또 새롭네요. 

피부로도 효과를 봤지만 잘밤에 배가고프면 주전부리를 줏어먹곤했던 저인지라 배고픔을 물로 달래다보니 꽉끼던 바지도 슬림해졌을만큼 체중감량에도 효과를 봤습니다. 이걸 직접적으로 보여드리기위해 시작한게 아닌 제 자기 만족으로 3달간 해본 후기인지라 비교할만한 사진은 없지만 앞으로는 남겨볼생각이에요.

detox diet 로 피부케어까지 효과보는중 :) 

제 후기 사진도 남겨봅니다..ㅎㅎ

피부의 수분감과, 신체사이즈의 변화 전 물다이어트 효과 제대로 봤어요. 그렇다고 영 안먹진 않았어요. 음식은 다 챙겨먹으면서 자기전이나 야식을 줄였고 허기짐을 물로달랬을뿐입니다^^ 무조건 물만마신건 아니예요 ㅋㅋㅋ