한밤중에 배고플때 먹어도 살안찌는음식 6가지

 

 

다이어트중엔 늦은밤 뭔가를 먹는건 피하고싶지만,

여러가지사정으로 공복감이 심하게 느껴질때!

 

밤늦게 안심하고 먹을수있는 음식과 방법에 대해 소개해볼게요^^

 

일때문에 집에 늦게와서 음식을 먹게되어도 안심할수있으며,

일이 늦게끝나게되면 배고플때 먹게되는 음식엔 주의가필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트중이라면 밤에먹는건 피하는게 좋지만 일이 늦게끝났을때 찾아오는 공복감..!

야식은 살찌기 쉽다고 알려져있기때문에 다이어트와 건강을위해 참는분도 많을꺼예요.

 

회식하게될때 먹을수밖에없는 야식이나

야근후 늦은밤 하게되는 식사는 아무래도 먹게될수밖에 없어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

▶ 그러나 늦은밤 식사는 지방 축적의 원인이됩니다.

 

 

특히 밤에먹게되는 음식은,

아침과 낮에 먹은 음식에비해 지방으로 변하기쉽습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이번엔 한밤중에 먹어도 살찌지않는음식에 대해 이야기해보려합니다.

 

야식이 꼭 나쁜건 아니고, 건강한 야식을 먹으면 오히려 기분전환도 될수있으며

지친뇌에 상쾌함과 효율성을 향상시켜주게됩니다.

그렇기때문에 무엇을 먹는지가 포인트!!!

 

 

식사 제한도 중요하지만 아름답고 예쁘게 살을빼기위해서는

스트레스를 안받는게 좋아요~

지쳤을땐 맛있는 음식을 먹으며, 심신에 영양을주는방법!이 필요하거든요.

 

 

 

 

 

 

 

▶ 밤에먹어도 살안찌는 음식6가지!

 

1.저칼로리음식 2.소화가잘되는 음식 3. 따뜻한음식 4. 수분이 많은 음식

 

 

 

1.소화잘되는 죽

 

저칼로리로 소화가 잘 따뜻하고 수분이 많은, 그리고 모든 항목을 충족 대표적인 음식이라면 죽입니다.죽이면, 조금의 양으로 포만감 수 있습니다

 

 

▶ 차가운 것이 아니라 따뜻한것!

 

한모금씩 열을 식혀가며 먹다보면 적은양으로 포만감을 느끼기좋습니다. 반대로 차가운 음식은 부담을주고 위장의기능을 저하시키기때문에 따뜻한 식사가 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

2.된장국 24kcal

 

된장국만 먹으면 소화도잘되고 저칼로리라 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

3.컵누들

 

일반 국수에 비해 칼로리가 현격히 낮은 당면.

인스턴트 식품으로 편의점에서도 판매되고있습니다.

국물 때문에 포만감도 느낄수있어 좋아요.

 

 

 

 

 

 

4.쿠키

 

밀가루넣지않은 쿠키 47kcal 단맛이 땡길땐 초콜릿이나 케이크대신

쿠키를 추천합니다. 커피를 곁들이고싶으면 무설탕 블랙으로 드시는게 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

5.요구르트 93kcal

 

저지방 요구르트 역시 시중에 많기때문에

지방을 줄인 제품을 선택하면 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 6.야채스프

 

당질의 함량이 많은 고구마류는 피하고, 양배추와 채소 등 잎이 많은 채소가 좋아요.

스프라면 토마토와 콘소메맛이 좋고 칼로리가 낮기때문에 야식으로도 굿

 

 

▶ 배가안고플때 먹어두기

 

배고프지않더라도 간식을 먹어두면 과식을 방지할수있어요.

 

  한밤중에 배고플때 먹어도 살안찌는음식 6가지   힘이되는 공감!!! 진심으로 감사합니다^^