허벅지안쪽살 개운하게 빼는법 3가지

 

 

본인에게는 잘보이지 않는 허벅지안쪽!

그렇지만 우린 알죠..살끼리 부딪치는 느낌을!!! -.,-

오늘은 하체비만 여성분들의 고민인

 

허벅지안쪽살 개운하게 뺄수있는 최적화된 동작 3가지!

준비해봤습니다^^

 

다이어트는 뭐다? "의지" 와 "노력" 꾸준히 따라해보세요 :)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

허벅지 뒷쪽은, 자주 들여다볼일이 없어서 셀룰라이트가 생겼는지도 잘모르죠~

항상 신경써주어야하는 부위입니다 ㅠ^ㅠ

 

 

 

 

 

 

 

 

허벅지 뒤쪽의 울퉁불퉁 셀룰라이트!

 

 

무심결에 생각없이 비틀었다가 셀룰이 튀어나와 놀라기도하지만

이를 방치해두면 살을 비틀지않고도 자연스럽게 튀어나온 셀룰라이트 친구가

"안녕~"하고 반겨주기도하잖아요.. ㅠ_ㅠ

 

평소 앉아서 일하는 시간이 길면 다리가 잘붓는 경향이 있어요.

살이 전체적으로 물렁물렁해지고 굵은 허벅지가 되어갑니다.

 

이상태가 계속되면, 허벅지 뒤쪽이더욱 셀룰라이트화 되어버립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

엉덩이 힙업 을 위해서라도 허벅지 뒤쪽 단련은 필수!

힙언된 엉덩이의 유지를 위해서는 허벅지 운동은 필수입니다.

 

특히나 허벅지 안쪽살 관리를 안해주게되면,

다리와 엉덩이의 경계가 없어져버립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

♥ 허벅지 뒤쪽 단련 & 각선미에 좋은 숄더브릿지

 

엉덩이와 허벅지의 경계선 여부는 허벅지 근육이 열쇠라고 할수있습니다.

 

하는방법

 

1.누운뒤 팔을 몸옆에 둔다.

2.무릎을 90도로 구부리고 다리는 어깨 넓이만큼 벌린다

3.복근에 힘을주면서 천천히 허리를 띄우면서 몸이 일직선이되면 유지

4.원래자세로 돌아온다.

 

체중을 어깨로 지지하기때문에 허리의 부담이적은 동작입니다.

뒤로 차올리는 동작은 엉덩이~허벅지 뒤쪽의 근육에 효과가 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

♥ 자투리 시간 활용한 동작

 

뒤로 걷어차기

 

1.의자 또는 벽에 손을대고 똑바로 섭니다.

2.허리를 편채 오른쪽 다리를 바로뒤에서 끌어올린다.

3.1자세로 돌아와 반대다리를 뒤로 끌어올려준다.

 

 

 

 

 

 

 

 

♥ 부종 해소를 위해도 마사지로 노폐물을 배출

 

부종을 해소하기 위해 노폐물을 제대로 배출시켜 줘야합니다.

목욕으로 몸을 따뜻하게 해준뒤 마사지를 해주면 좋습니다.

셀룰라이트가 신경이 쓰이는 부위를 개운하게 마사지해줍니다.

 

한쪽당 10분정도로 OK입니다.

매일 마사지를하는 것이 포인트!

 

 

 

 

 

 

 

결론은 꾸준한 관리만이 답입니다^^

셀룰라이트나 허벅지 안쪽살은 쉽게 빠지지않기때문에

마사지는 필수로 운동과 병행하시는게 좋아요 :)

 

 

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공감 감사합니다^^!!!!