잘빠지지않는 아랫뱃살 다이어트 성공을 위한 추천동작

 

◈ 아랫뱃살 다이어트에 성공하려면?

 

 

 

 

 

복부다이어트를위한 운동이나 근육트레이닝을 할때에는

가능한 한 쉽고 효과가 바로 나타날수있는 방법으로 해야합니다.

어느샌가 나와버린 아랫배를 없애려고 힘든운동을 해봤자 지속되지 않고,

계속한다고 해도 성공할수있는 가능성도 제로거든요.

 

잘빠지지않는 아랫뱃살 다이어트를 위한 추천동작 알려드릴게요! :)

 

 

 

 

 

 

 

 

아무렇게나 복근운동을 하거나 산책을하는것도 효과가 반감될수 있습니다.

또한 아랫배 다이어트를 할때에는 평소의 식생활도 신경을 쓰면,

그 효과는 높아질것입니다.

 

 

◈ 효과를 보려면 꾸준히 해야합니다

 

가령, 하루에 근육트레이닝을 많이 한다고해도 단 하루로 근력이 생기지는 않습니다.

꾸준히 해주어야 뱃살빼는방법에 효과적이란 사실!

그래서 단시간에 아랫배를 없애고싶다며 무리한운동과 식사제한 등

다이어트를 감행해버리면 역효과가 될수있기때문에 주의하셔야 합니다.

 

처음에는 가능한 범위안에서 시작합니다.

TV를 보면서 꾸준히 할 수있는 간단한 추천동작 알려드릴게요^^

 

 

 

 

◈ 아랫배를 빼려면?

 

볼록한 아랫배를 해소하기 위해서는 복근운동이 효과있을까요?

매일 복근운동 위주로해줘도 아랫배가 전혀 사라지지 않았던 경험없으신가요?

사실 흔히 알고있는 복근단련 동작(ex.윗몸일으키기)을 열심히 하더라도

아랫뱃살은 쉽게 빠지지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

◈ 누운자세에서 다리를 드는 동작

 

TV를 보면서 쉽게 할 수있는 복부 다이어트입니다.

 

1.두팔을 벌려도 문제가없는 공간을 확보한뒤 눕습니다.

2.두팔과 다리는 가지런히 뻗습니다.

3.다리만 올려 90°가 될때까지 올려줍니다.

 

* 올릴때도 내릴때도 천천히 해줍니다.

 

4.아랫배에 의식을 집중하여 근육이 사용되고있는것을 확인합니다.

 

처음에는 하루 10회를 목표로합니다.

 

남성보다 여성이 힘들지모르지만, 괴로운 고통이 느껴지면 효과가 있다는 뜻입니다.

 

 

 

 

 

 

2. 올린다리 상태에서 반동주기

 

위 동작의 연속자세로 올린다리를 더 위로 올려 허리를 띄웠다 내립니다.

 

다리를 천장에 닿는듯한 이미지를 그리면서 해줍니다.

이 동작까지 추가해주면 아랫배다이어트에 매우 효과적이에요.

첫날은 근육통이 올수도있지만 그래야지만 효과가 있다는 증거이므로

매일 꾸준히 해주는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 항상 아랫배에 힘주는 습관을 가지자

 

의자에 앉아있을때에도 워킹을 하고 있을때도,

혹은 쇼핑을 할때에도 복부 다이어트방법으로 아랫배에 힘을넣고 힘을빼는것을 반복합니다. 

 

복부 근력을 느낄 수 있다면, 그부분에 힘을 넣어 아랫배를 풀지말아 주세요.

그리고는, 다시 힘을 빼줍니다.

이것을 반복하는게 중요합니다. 매우 간단한 방법이므로 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

◈ 아랫뱃살 다이어트 성공을 위해

 

위 동작들을 티비보면서, 쇼핑하면서, 시간날때마다 꾸준히 하다보면 아랫뱃살을 뺄수있어요.

 

무작정 근력운동을 시작하는것보다

아랫배를 빨리 뺄수있는 동작들을 꾸준히 해보면 효과를 볼수있습니다^^ 

 

    하트공감은 사랑입니다 ♥