일본여배우 토다에리카의 정석 다이어트방법

 

 

연예인중에서도 가냘픈 몸매가 돋보인다는 일본여배우 토다에리카.

고등학생때 까지만해도 통통한 볼살이있던 귀여운소녀였지만

연기자로 거듭날수록 몸매관리를 확실히하게 되었다고합니다.

게다가, 토다에리카는 정석 다이어트 방법을 꾸준히 실천중이라고해요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

우리에게도 친숙한 얼굴!

대표적인 드라마로는 꽃보다남자 일본판의 우미역과

데스노트의 아마네미사 역할을 맡은 배우로 유명해요.

 

 

 

토다에리카의 다이어트는 금욕적!

 

 

몸매라인을 위해서 식사와 운동 두가지다 제대로 지켜준다고해요.

근육트레이닝을 심하게해서 골절된적도 있을정도라고합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

☞ 토다에리카의 다이어트방법

 

 

 

 

 

 

 

 

☞ 반신욕을 즐긴다

 

 

다이어트에 효과적이라고 알려져있는 반신욕입니다.

39~40도의 뜨거운물에 목까지 5분 잠겨있다가 명치까지 반신욕을한다고해요.

마지막으로 시원한 물한잔을 마시면 훨씬 효과적이라고 합니다 :)

 

반신욕은 발한작용이 있지만,

땀뿐만아니라 체내에 축적된 독소와 지방을 배출해주기때문에 몸매관리에도 굿! 

여분의 수분을 배출 할 수 있기때문에, 신경이 쓰이는 부종도 관리 할 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

☞ 목욕 전후로 복근 50개

 

토다에리카는 반신욕을하기 전후에 각각 50번씩 복근을 하고있다고 합니다.

반신욕은 1일 2회로 총 1일 200회 정도 복근운동을 하고있습니다.

 

복근은 갯수보다도 방법이 중요하다고 합니다.

제대로 복근이 생겼으면 하는 부위를 의식하는것으로,

허리를 사용해버리면 허리가 아플수도있기때문에

올바른 방법을 마스터해서 복근운동을 하는게 특징이라고하네요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저녁밥은 늦어도 오후 6시까지 먹고 이후로는 어떠한 음식도 섭취하지 않도록 철저히 해줍니다.

오후 6시 이후에 식사를하지 않는것을 지키기만하면 체중은 확실히 줄어 듭니다.

매일 계속하면 섭취한 음식을 에너지로 사용되게되어,

이른바 '살찌기 어려운몸' 이됩니다.

 

식사의 내용또한 야채를 많이먹도록 유의하며 기본적으로 육식, 특히 닭고기를 좋아하고,

건강한 나베요리도 먹습니다. 

 

단,탄수화물은 아침에만 먹고 밤에는 안먹는다고해요.

 

 

 

 

 

 

 

☞ 취미는 헬스장다니기

 

 

헬스장 관계자가 말하길 그녀는 

"정석 다이어트"를 하고있고 근력단련에 힘쓰고있다고 말했다고합니다.

"체육관에서 금욕적인 근력단련에 힘쓰고있다고 합니다.

원래 스포츠와 몸을 움직이는 것을 좋아하기때문에 체육관 다니는게 취미라고해요.

 

 

 

 

 

 

☞ 음료수는?

 

음료는 콜라겐 음료수와 한약방에서 처방받은

몸을 따뜻하게 해주는 효과가있는 한방약을 마시고 있다고합니다.

 

 

 

 

 

☞ 때로는 휴식도

 

금욕적인 성격으로 정석다이어트대로만 해야되는 성격이지만

때로는 휴식시간엔 지인들과 맛있는것을 먹으러가거나

동료들로부터 에너지를 받는다고합니다.

 

휴식한만큼 다시 운동하며 노력하지않으면 안된다고 생각하는 타입이라고하네요^^

 

 

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