노화를 앞당기는 잘못된행동 TOP10

 

동안을 유지하게 해주는 안티에이징 화장품 혹은 음식에대한 현대인들의 관심은 높아져만 가고있어요. 그렇지만 알면서도 고치지못하는 노화를 앞당기는 잘못된 행동들로 인해 좋은제품, 먹을거리를 섭취한다 할지라도 다른사람들에비해 빠르게 늙는 급행열차를 타게될수도 있습니다.

지금부터 노화의원인 10가지! 알아보도록하겠습니다.

 

노화를 앞당기는 잘못된행동 TOP10

 

 

1위 담배

 

 

쌍둥이들을 대상으로 조사한 결과에서 너무나 뚜렷한 차이를 보여준 노화의 주범을 찾을수 있었던 좋은예죠. 담배를 피운쪽이 피우지않은쪽보다 50%이상이나 피부노화가 빠르게 진행된 상태라고 합니다. 분위기나 얼굴은 똑닮은 쌍둥이인데..@.@ 노화를 앞당기는 잘못된행동의 원인 1위로 담배를 꼽을수 있었습니다.

 

 

 

 

2위 정크푸드 다량섭취

 

 

"정크푸드"는 스낵이나 인스턴트라면 또는 햄버거등의 패스트푸드같은 염분을 많이 포함하면서 열량은 높지만 다른영양소인 비타민, 미네랄과 식이섬유가 포함되어있지 않기때문에 영양이 부족한 음식이라고 말할수있습니다.

 정크푸드에 포함된 "트랜스지방산"과 "종말당화산물"이 노화의 원인이라고 할수있습니다.

 

 

 

3위 염분이 많은 식품 섭취

 

 

염분이 면역체계에 미치는 영향을 조사한 실험을보면 전부 같은 결과를 내고있습니다. 너무 많은 나트륨의 섭취로인해 Th17 세포증가가 된다는 사실입니다. Th17세포는 염증성 물질을 대량으로 만들어내는 기능을 하고있어서, 면역계질환 (관절염이나 알레르기등)을 일으키는 원인이라고 알려져 있습니다. 만성 염증은 안티 에이징의 강적이라고 할수있습니다.

 

 

 

4위 단음식을 너무 많이 먹으면..

 

 

필요이상으로 당분을 섭취하게되면 사용되지 않은 당분이 혈액중에 넘쳐나 혈당치가 급상승 해버립니다. 그렇게되면 여분의 당질이 단백질과 합체되어 안좋은 방향으로 체내를 촉진시켜버립니다.

단것을 너무 많이먹으면 체내에있는 단백질과 당분이 결합하여 당화된 단백질 "당화산물(AGEs) '이라는 물질이 만들어 진다고합니다. 그리고 당화생성물은 체내에 축적되어갑니다. 이 물질이 증가하게되면 노화는 촉진됩니다.

 

 

5위 운동부족

 

 

만성적인 운동부족은 "혈류의악화, 신진대사의 둔화로 이어집니다. 이 두가지에 의한 피부에 미치는 주요영향은 다음과 같습니다.

붓기와 변비등이 나타나기 쉽고 피부염과 냉증이 생기기 쉬우며, 부종과 멜라닌이 축적되기 쉬워져 기미가 생기기 쉽습니다. 수분유지력이 저하되어 건조를 촉진하는등 각질층이 부실해짐과 메이크업을해도 얼굴이 점점 나빠지며 군살과 주름의 원인이되는 콜라겐이 저하됩니다.

적당한운동으로 성장호르몬의 분비를 촉진시켜 외모(피부등)뿐만아니라 내장의 노화속도를 늦출 수 있습니다.

 

 

 

6위 거의 웃지않는다

 

 

평소 잘웃는 사람은 광대뼈근육등 근육이 단련되었기때문에 팔자주름이 진하지 않습니다. 또 피부쳐짐이 생기지않는 효과까지 있다고 합니다. 스트레스가 활성산소를 발생시켜 노화의 원인이되는 것입니다. 웃는얼굴로 있으면 뇌가 스트레스에 대향하는 호르몬을 분비시켜 준다고 하네요. 또한 마음자체도 가벼워지기때문에 스트레스를 없애기 쉽습니다.

 

 

 

7위 자외선에 노출되어있다

 

 

28년간 운전을하며 왼쪽으로만 햇빛을 받았기 때문에 왼쪽만 노화가 촉진된 모습의 남성입니다. 이 남성의 얼굴은 한쪽만 피부일사병이 진행되어 피부가 만성적으로 자외선 A 파 · B 파에 노출된것으로 '광노화'라는 증상이 나타난것이라고 합니다.

자외선에의한 세포의 손상이 크며, 자외선이 피부에 닿는것으로 활성산소를 늘려버리기 때문에 스트레스에 의해 노화의 진행이 빨라지는 원인이 되었다고 합니다.

 

 

 

 

8위 지나친 음주습관

 

 

간기능은 안티에이징에 빼놓을수없는 능력이 있습니다. 바로 "해독"입니다. 현대인들은 모르는사이 '독'을 섭취하고 있습니다. 대사기능은 음식을 분해, 흡수하고 필요한 영양소를 몸의 각 부위에 운반하는 역할을 해주는데, 해독기능은 체내에 쌓여있는 찌꺼기나 노폐물을 배출하는 기능입니다. 이러한 기능은 안티에이징에 빼놓을수 없는것입니다.

그러나 지나친 음주는, 이러한 중요한 기능을 일시적으로 정지시켜 버리기 때문에 안티 에이징의 천적이라고 할수있습니다.

 

 

 

9위 침대에서 스마트폰 만지기

 

 

스마트폰에서 나오는 블루라이트는 피부의 깊은곳까지 타격을주고, 피부염이나 주름을 유발시키는등 피부 노화를 진행시킨다"라는 충격적인 발표가 있었습니다 자세또한 나빠지며 혈액순환이 나빠지는등 자율 신경의 균형이 흐트러지게됩니다.

 

 

 

10위 빨간고기를 많이먹는다.

 

 

동물성 단백질을 많이먹게되면 인간의 성장은 빨라집니다. 옛날보다 요즘아이들의 성장속도가 빨라지고있는것은 동물성 단백질의 영향도 없지않아있는데요, 성장속도를 앞당기는것은 노화의 속도도 빨라질것이란 이야기입니다.

35~64세의 남녀 604명을 대상으로 식습관에대한 설문 및 혈액검사를 실시하여 붉은고기 섭취 · 혈중 인산염 농도 · 텔로미어의길이 등을 조사했습니다. 붉은고기의 섭취가 많은 혈중인산염 농도가 높은 사람은 육체의 노화가 빨리 진행되있었다는 결과였습니다.

 

  ★유용한글 더보기    

잘빠지지않는 아랫뱃살 다이어트 성공을 위한 추천동작

토마토주스 한잔으로 피부미용&다이어트효과 5가지 누리기

한밤중에 배고플때 먹어도 살안찌는음식 6가지

 

로그인필요없는 하트버튼

눌러주셔서 감사합니다^^