먹으면 살이찐다"는게 상식이지만, 세상에는 먹는만큼 살이빠지는 음식도 있다는것!
그런식품을 이용하면 포만감을 느낄수 있으면서 다이어트가 가능하다고 합니다.
식사량을 줄이는 다이어트에 실패하셨던 분들께 추천드리는
'마이너스 칼로리 다이어트' 를 소개합니다.
◆ 마이너스 칼로리 다이어트란?
식품 자체에 포함된 칼로리보다 음식을 소화하는데 필요한 열량이 더 큰 음식을 먹는것을 말해요.
음식이 갖는 열량보다 그것을 소화하는 열량이 더 크면
당연히 몸에 축적된 지방이 연소 될 수 있다고 합니다^^
마이너스 칼로리 다이어트에 이용되는 식품은
먹으면 먹을수록 살을 뺄수있는 식품으로 알려져있고,
이와같은 특성을 가진 식품을 마이너스 칼로리 식품이라고합니다.
1.사과
사과 자체의 칼로리보다 사과를 소화 흡수하기 위해 필요한 열량이 더 많기때문에
먹어도 살을 빠질수있게 도와주는 식품이라고 할 수 있습니다.
장기능에도 좋기때문에 식전에 먹으면 지방의 연소를 도와줍니다.
사과 다이어트가 한때 유행했는데요, 뛰어난 다이어트 방법임이 확실합니다.
2.자몽
자몽은 약 90%가 수분으로 되어있으며,
그 외에도 섬유질과 비타민군이 풍부하게 함유되어 있습니다.
또한 자몽의 향기성분은 지방을 연소하며 신진대사를 좋게하는 효과가 있기때문에,
냄새를 맡는것만으로도 다이어트 효과가 있다고 알려져 있습니다.
3. 시금치
시금치도 다이어트 식품으로 우수한데다 특히 소화하는데 많은 열량을 필요로해요.
단백질을 많이 포함하고 있기때문에 다이어트에 최적의 재료라고 할 수 있습니다.
4. 죽순
죽순은 칼로리제로로 알려져 있지만 소화로 소요되는 에너지를 생각하면,
실은 마이너스 칼로리라고 할수있습니다.
다이어트 하시는분들이라면 스트레스 받지않고 먹기좋은 음식이네요^^
5.해조류
미역이나 다시마등 해조류는 저칼로리면서 소화흡수를 위한 열량이 필요하기 때문에
마이너스 칼로리 식품입니다.
당질의 흡수를 완만하게하고 과잉된 콜레스테롤을 몸에서 내보내기 때문에
식이섬유가 많은것도 이유중의 하나라고 합니다^^
6.고추
고추에 포함된 캡사이신이 지방을 연소시킨다는것은 이미 유명하죠?^^
고추도 칼로리 자체는 낮지만 캡사이신이 체내의 지방질을 연소할수있게 도와줍니다.
지방연소 효과가 있기때문에 운동을하는 1시간전에 먹으면 더 효과적으로 지방을 연소할수있습니다.
7.곤약
곤약 또한 마이너스 칼로리 식품으로 유명합니다.
칼로리가 제로에 가깝기 때문에 소화하는데 필요한 열량으로 살을 뺄수있어요~
많은 아이돌,연예인들의 몸매관리 식단에 한번씩은 등장했던 재료기도해요.
8.샐러리
샐러리는 소화하면서 얻게되는 칼로리보다 소화하기 위해 소모하는 열량이 더 큽니다.
먹는양에비해 감소하게되는 칼로리가 많기때문에 결과적으로 살이빠진다고해요.
9.파인애플
파인애플의 효소 파워는 어마어마합니다. 많은 비타민, 미네랄을 포함하고 있죠^^
특히 이유는, 브로메린 이라는 단백질 분해효소입니다. 단백질의 소화를 도와주거든요.
먹는 시간은 식사를 3 시간전이 좋다고합니다. 즉 간식으로 좋아요.
파인애플도 사과와 같이 먹으면 먹을수록 살을 빼는 식품인데요
부정적인 칼로리 식품 또는 마이너스 칼로리식품 입니다.
10.토마토
이전부터 토마토 다이어트등 토마토는 다이어트 식품으로 유명하죠.
한 실험에서 토마토에는 어떤효능이 있는지 연구했다고 하는데요
지방을 연소시키는 유전자를 활성화시키는 작용이 있음이 입증 되었다고 합니다.
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다이어트 중이라면 좀더 살빼는데 효과적인 음식들을 챙겨먹는것도
한가지 좋은 방법이란 생각이듭니다 :)
하트공감 감사합니다^^
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