호르몬분비로 고운피부가 될수있는 음식 7가지

 

아름다운 피부를 만들기위해서는 비싼 화장품이나 영양제등 다양한 방법들을 통한 관리도 많지만 가능하면 먹는것만으로도 몸속부터 피부를 좋게 만들어줄수 있습니다. 굳이 비싼돈들여 관리하지않더라도 피부미용에 효과적인 최고의 방법! 예쁜피부로 만들어줄 음식들! 지금부터 소개해 드릴게요 :) 

 

호르몬 분비로 고운피부가 될수있는 음식 7가지

 

 

☞ 1.오징어

 

오징어에는 '아르기닌'이라는 성분이 많이 포함되어 있고, 이 성분에는 효능이 정말 많습니다. 아르기닌은 아미노산의 일종으로,혈중에 들어가면 성장 호르몬을 자극합니다.

 

 

성장호르몬 = 회춘호르몬이란 사실!

성장호르몬은 콜라겐등의 단백질 생성을 촉진하며 탄력을 유지시켜줍니다. 히알루론산등의 생성을 촉진하는 작용이있으므로 많이 분비될수록 콜라겐과 히알루론산을 많이 만들어준다고해요. 성장호르몬은 잘자면 많이 나온다고도 알려져있지만, 바쁜일상탓에 항상 수면부족으로 피부상태가 신경이 쓰이는 분들에게 오징어 추천드립니다. 냄새는 신경쓰여도 고소한맛이 있기때문에 다양한 요리로 즐길수있습니다.

 

 

 

 

☞ 2.아몬드

 미란다커를 비롯해 해외 유명인사들이 적극적으로 먹고있는 견과류입니다. 다이어트로도 화제가되고 있기 때문에 유명한 아몬드입니다. 아몬드는 비타민 E가 많이 함유되어 있습니다. 비타민 E는 여성 호르몬과 비슷한 작용을 합니다. 항산화 작용이 강하여 노화방지에도 효과적이므로 "회춘의 비타민" 이라 불릴정도입니다. 먹는방법은 한꺼번에 많이 먹지 말고 횟수를 나누어 조금씩 먹는 것이 요령입니다. 배고플때 먹으면 식욕도 충족됩니다.

 

 

 

 

☞ 3.양배추

양배추는 의외로 놀랄만큼 미용에 좋은 식품입니다. 영양분이 많이 포함되어 있거든요. 비타민 C도 많기때문에, 미백 효과 또한 기대할 수 있습니다. 게다가 '보론'이라는 성분은 에스트로겐을 활성화시키는 작용이 있습니다. 그래서 양배추를 먹으면 바스트업했다는 이야기도 많아요. 식이섬유도 많이 들어 있기 때문에 변비해소에도 효과가 있으며, 이부분 역시 피부에 좋은 이유입니다. 게다가 뭐니 뭐니해도 양배추는 생으로 먹을수 있기때문에 매일 식사시간에 먹기 편하다는 장점이 있습니다. 

 

 

 

 

☞ 4.참깨

건강에 좋은 식품으로도 친숙한 참깨입니다. 이 참깨에도 피부 미용효과가 있습니다. 참깨에는 리그난이란 성분이 포함되어 있는데요, 리그난은 폴리페놀의 일종으로 항산화력과 염증반응을 완화하는 작용이 있고, 또한 장내 세균에 의해 여성호르몬 에스트로겐과 유사한 작용을 가진 성분으로 바뀐다고 합니다. 그래서, 항산화 작용으로 노화 방지의 필수품 이라고 할수있겠습니다.

 

 

 

☞ 5.콩제품

여성호르몬, 이소플라본이라는 좋은성분이 가득한 콩이죠. 그리고 이 이소 플라본이 풍부한 음식으로는, 두부, 두유등 콩 제품들이 많습니다. 이소플라본을 많이 함유하고 있기때문에, 항산화 작용으로 노화방지를 기대할 수 있고 머리카락이 풍성해지는등 탈모효과에도 뛰어난걸로 유명합니다. 매끄러운 피부가 될수있기때문에 일석이조 식품입니다.

 

 

 

☞ 6.석류

석류에는 에스트로겐이 많이 함유되어 있습니다. 게다가 비타민 C와 에라구산 같은 성분이 포함되어 있는데요, 에라구산 성분은 폴리페놀의 일종으로 강한 항산화 작용을 가진 성분입니다. 기미, 주근깨 를 예방하고 탄력있는 젊은피부를 유지하는 효과가 뛰어납니다.

 

 

 

☞ 7.시금치

시금치에는 비타민 C와 A, E가 많이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 양질의 콜라겐 생성을 활성화시켜 탄력있는 피부를 만드는데 도와줍니다. 체내에서 비타민 A로 변환되는 베타카로틴은 피부의 각질화를 방지, 피부염에도 효과적입니다. 강한 항산화작용으로 기미와 잡티에도 효과적입니다. 비타민 E에 관해서는, 아몬드에서도 언급했지만, 회춘호르몬으로 알려져있는만큼, 항산화작용이 강하여 노화 방지에도 효과적입니다. 식이섬유도 많이 들어 있기때문에 변비해소라는 점에서도 피부미용에 좋은 음식 이라고 할 수 있습니다.

 

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