몸을 왜곡시키는 다리꼬기 습관이 위험한이유

 

 

다리를 꼬는 습관은 몸이 왜곡될수도 있다?!

이번기회에 다리꼬는습관을 고쳐보기로해요 :)

 

 

 

 

 

어느샌가 자연스럽게 다리를 꼬고있는게 습관이 되지는 않으셨나요? 

그런 분들은 몸이 왜곡되었을 가능성이 높습니다.

자신도 의식하지 못하는 사이에 다리를 꼬는것으로 몸의 균형을 잡고있기 때문이에요.

 

 

 

 

 

 

다리를 습관적으로 꼬게되는 원인은 이미 언밸런스한 몸을

무의식적으로 안정시키려고 하기때문입니다.

골반이 뒤틀리면 다양한 몸의 상태가 고르지 못하게 됩니다.

자신의 골반이 어긋나 있진 않은지 셀프 체크 해보셔야돼요.

 

 

 

 

 

 

▶ 척추 · 견갑골의 왜곡

 

다리를 꼬게되면 상체균형을 잡기 위하여 척추와 견갑골도 왜곡하게 됩니다.

조금씩 척추곡선과 견갑골의 위치가 변화하는등 근육의 경도가 생겨

목과 팔을 지지하는 근육의 부담이 증가해버리게 되는거죠.

다리를 꼬게되면 상반신도 뒤틀려 버려, 몸이 왜곡되는 원인이됩니다.

다리를 꼬는것으로 몸이 편하게느껴 진다면 몸은 뒤틀려 있을 가능성이 큽니다.

 

 

 

 

 

 

▶ 지방이 붙기 쉬워진다

 

다리를 꼬면, 골반이 열려버려 골격이 왜곡되거나

다리의 근육이 쇠약해지기 때문에 지방이 붙기 쉬워집니다.

몸이 왜곡되면 골반이 틀어지고 배가 나오게되는 원인이 된다고 합니다.

몸이 뒤틀리면 근육이 쇠약해지면서 평소 살찌지않던 부분까지 살이 붙어버립니다.

몸의왜곡은 몸상태가 안좋아질뿐 아니라 다이어트에도 좋지 않습니다!

 

다리꼬는 습관은 의식적으로라도 고치려고 노력 해보세요~!!

 

 

▶몸의 왜곡을 바로 잡아줍시다.

 

 

 

 

 

▶ 매일따라해보세요. 셀프스트레칭!

 

몸의 왜곡을 바로잡는 스트레칭입니다.

 

1.손은 가슴위에 합장해줍니다. 다리는 무릎과 무릎을 붙인 상태에서 세워줍니다.

2.숨을들이 마시고 내쉬면서 손을 머리위로 향해 뻗어줍니다.

동시에 다리는 양 무릎을 붙인채 아래로 뻗습니다.

양손, 양다리를 늘려주세요. 5초에 걸쳐 천천히 해줍니다. 총 3회 반복

 

 

누운 상태에서하기 때문에 허리에 부담을 주지 않고 할수있습니다.

이렇게 몸의 왜곡을 교정해주면 점차 몸이안정되며,

올바른 자세로 되돌리기때문에 매일밤 자기전에 해주는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

척추왜곡을 해소해주는 스트레칭

 

다리는 어깨넓이로 벌린뒤 두손은 벽에 붙여줍니다.

숨을 내쉬면서 천천히 상체를 기울여줍니다. 허리높이로 양팔을 펴주며 몸을 늘려줍니다.

몸상태에 맞게 다리의 폭을 조정해주세요.

 

이때 턱은 가볍게 당기고 뒷목도 기분 좋게 스트레칭해주세요.

 

 

 

 

 

 

1. 양손을 잡고 팔을 천장쪽으로 뻗어줍니다.

어깨와 귀가 멀리 떨어지도록 어깨의 힘은 빼고 몸쪽을 펴주세요.

 

2. 오른쪽 팔꿈치를 구부리면서 팔꿈치가 머리 뒤쪽에 오도록 천천히 팔을 뻗어줍니다.

 

3. 왼손을 등뒤로 돌리면서 오른손으로 맞잡아줍니다. 이때 허리가 너무 휘지않도록 주의해주세요.

심한 경우는 오른쪽 팔꿈치를 왼손으로 누르면서 늘려주세요. 반대쪽도 마찬가지로해주세요.

 

 

 

   

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