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7kg 감량한 다이어터가 3개월간 꾸준히 지켜온 다섯가지방법 초조해하지 않고 즐기면서 다이어트를 할 수 있었던 다섯가지방법은?!^^ 실제로 한 다이어터가 3개월에 7kg을 감량하기까지 힘들이지 않고 살을 뺐다고해서 화제인데요~ 요 아래 다섯가지 방법으로만 꾸준히 실천했다고합니다+_+ >> 7kg 감량한 다이어터가 꾸준히 지켜온 다섯가지방법 ① 체중, 식사 내용을 기록 다이어트 일기를 작성하는 것만으로도 다이어트에 많은도움을 받을 수 있습니다. 기록 방법은 노트 수첩에 필기하는것을 응용해서 다이어리 기록은 물론 어플을 이용한 기록도 좋습니다. 요점을 파악하면 좋기때문에 식단을 기록해 놓은뒤 1주일에 1회 정도 내용을 돌이켜보세요. 여러가지를 발견할수 있습니다. ② 1 일 2 회 '생강 홍차'를 마셨다. 생강과 홍차를 섞어 마시는 생강홍차 입니다. 다이어트 뿐만아니라.. 2016. 11. 24.
보습효과 좋은 베이킹소다 입욕제 만드는방법 집에서 목욕중에 사용하기도 좋고 선물용으로도 좋은 베이킹소다 입욕제!^^ 만드는방법도 간단해요~ 직접 만들어 사용하는 수제라 안심할 수 있는데다, 불필요한 것은 일절 넣지않은 친환경 입욕제 입니다^^ 물론 진정 효과도 뛰어나기 때문에 만들어두었다가 반신욕이나 목욕중에 사용하기 좋습니다. 만드는방법도 굉장히 간단해요! 재료를 섞어 틀에 넣어 굳히기만하면 끝>_< 불이나 을 사용하지 않기 때문에 아이들과 함께 만드는 DIY 로도 좋습니다. 준비물 : 베이킹소다,구연산,녹말,꿀,틀 1.베이킹 소다 4 큰술, 구연산 2 큰술, 녹말 2 큰술을 그릇에 준비해둡니다. 꿀은 너무 많이 넣으면 질척해지기 때문에, 1큰술 정도 먼저 넣어줍니다. 손으로 섞으면서 꽉 쥐어줍니다. 조금씩 굳어지는 느낌이 들면 베스트! 잘뭉쳐.. 2016. 11. 22.
104세 현역 의사로부터 배우는 10가지 장수비결 장수나라라고 불리는 일본의 평균수명은 매년 증가하고 있다고 하는데요 그래서 준비해봤습니다^^! 104세 일본 현역 의사인 시게아키 선생님의 "10가지 생활 습관" 알아보도록 할게요^^ 자치대학 객원 교수, 하버드 대학 객원 교수, 국제 내과 학회 회장등을 역임한 104세의 의사선생님의 장수 비결은? 약간의 이동 시간이 생기면 원고 집필에 사용하는등 시간을 효율적으로 활용한다고 합니다. 수면시간은 4시간반 ! 일주일에 한번은 철야를 하는 생활이었지만, 96세 부터는 밤을새는것은 그만두었으며, 수면시간은 5시간으로 늘렸다고 하네요. ▼ 장수식단은? 아침식사는 커피, 주스, 우유에 올리브 오일을 섭취하며 점심은 우유와 쿠키 2가지만 먹는다고 합니다. 매일 아침 주스에 식물성 기름을 1큰술을 넣어 마시는것이 포.. 2016. 11. 22.
커피 제대로 알고마셔야 피부가 좋아진다! 7가지 올바른 방법 커피의 클로로겐산은 강한 항산화 작용을 가진 활성 산소의 작용을 억제해주며, 색소 침착을 방지해주는 효과로 기미가 생기지 않는 피부가됩니다. 하루 2잔 이상의 커피를 마시는 사람은 기미가 적다는 대학 조사 결과도있을만큼 제대로 알고 마시면 피부미용 효과에도 탁월한 커피입니다^^ 커피 제대로 알고마셔야 피부가 좋아진다! 7가지 올바른 방법 1.마신다면 식후 낮에는 카페인의 작용으로 활발해지며, 기미 예방까지 해준다는 식후 커피는 위산을 분비하기때문에 소화를 도와준다고 합니다. 소화가 잘되면 신진대사 능력이 향상되기 때문에 피부의 상태에도 도움이 됩니다. 이 밖에 카페인이 가지는 이뇨작용과 신진대사 촉진 작용 또한 고운 피부 만들기에 빠뜨릴 수없는 요소입니다. 2.드립커피가 효과적 인스턴트 커피에 비해 폴리.. 2016. 11. 22.
자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아라! 성격별 다이어트 네가지방법 유행하는 다이어트를 따라하다보면 실패를 하게되는 경우도 빈번합니다. 혹은 본인과는 맞지않는 다이어트 스타일로 요요현상이 올 수도 있죠~ @.@ 유행중인 다이어트를 계속 시도하는것 보다는 자신의 성격에 맞는 다이어트를하는 것이 효율적일 수 있어요. 그래서 준비해봤습니다! ^^ 성격별 다이어트 방법 4가지! ① 만사가 귀찮은 분들께 추천하는 "기록 다이어트" 귀차니즘 분들은 운동이나 제한적인 식사 다이어트는 맞지 않습니다. "귀찮다"는 마음을 반대로 이용하면 자신에게 맞는 다이어트 방법이 될 수 있습니다! 기록 다이어트는 그날의 식사 내용을 노트에 기입하기만 하면되는 다이어트 방법이에요. 그날 먹은 음식과 칼로리를 노트에 쓰는 초간단 단순한 방법이죠^^ "먹은것을 쓰기 귀찮게되면 불필요한 것을 먹지 않게된다.. 2016. 11. 15.
1일 1분 날씬한 허벅지로 만들어주는 전사포즈 볼록배와 늘어진 허리 그리고 틈새가 없어진 다리등 살빼고싶은 부위를 꼽자면 끝이 없습니다. 운동은 서투르지만 아름다움몸은 만들고싶으신 분들께 시간대비 효율적인 운동방법을 소개해드리려고 합니다^^ 이번에는 1일1분 한가지 포즈로 효율적으로 살을 뺄 수 있는 "전사포즈" 입니다. 운동하는 사람과 그렇지 않은 사람은 몸의라인 부터 차이가생기죠. 운동을 하지않으면 점점 체형이 처지는걸 느끼게되는것 같아요. 그러나 운동을 귀찮게 생각하거나 시간이 없다는 이유로 도전하는게 쉽지만은 않습니다. 그렇기때문에 손쉽게 따라할수있으면서도 효율적인 운동법을알려드리려고해요^^ 동시에 몸매라인의 변화를 느낄 수 있는 동작이 있습니다! 날씬한 허벅지로 만들어주는 전사포즈!^^ ☞ 1 일 1 분으로 스타일 업이 이루어지는 "전사 포.. 2016. 11. 14.
허벅지를 슬림하게 만들어주는 초간단 "굿모닝 다이어트" 체중은 줄어도 좀처럼 허벅지 살은 빠지지않아 고민되시는분들 많으실꺼예요~ 부분 다이어트는 어려운동작들이 많아 매번 따라하려고해도 힘든부분이 많죠. 그렇지만 슬림한 하체라인을 가지고싶으신 분들께! 포기는 아직 일러요!^^ 탄력있는 허벅지를 집중적으로 간단하게 할 수 있는 운동을 소개합니다. 여성의 마른 싶은 부위 당당히 1 위는 '허벅지" 살빠지는게 어려운 허벅지 부위를 가늘게해주는 운동방법이 있습니다. 포인트는 허벅지 뒤쪽의 근육 "햄스트링" 을 단련하는 방법이에요. 3개의 대퇴 후면에있는 근육을 따라 햄스트링은 허벅지 뒤를 정리해주는 근육은 있지만, 기본적으로는 엉덩이의 지원을 해주는 근육입니다. 근육이 만들어지고 지방이 붙기쉬운 허벅지 뒤쪽을 강화하는 햄스트링을 의식한 교육이 필요합니다. 헬스장에서는.. 2016. 11. 12.
올겨울 센스쟁이 패션의 완성은 퍼자켓! 걸쳐 입는 것만으로 OK ! 올겨울 센스돋는 아이템이라면 퍼자켓! >ㅅ 원피스 스타일에도 잘어울리는 아우터인것같아요. 보기만해도 따뜻함이 느껴지는 퍼코트~!0! 그 중에서도 퍼 베스트 코디또한 실용적인것 같아요. 목부위를 따뜻하게 감싸주는데다 멋까지제대로 살려주는 느낌! 따뜻한 목폴라를이너로 입어도 깔끔하니 예쁜 스타일로 완성! 딱 멋스러운 코디입니다. 데님팬츠와도 잘어울려요. 모델포스! :) 퍼베스트 역시 코디하기 좋죠~ 실내에서입고있기 좋은듯해요. 유니크한 디테일도 예쁜것같아요 ^^ 본인만의 매력으로 소화해낸다면, 올 겨울 퍼자켓 스타일도 참고해서 예쁜 코디 연출할수 있을것같습니다아~ 센스쟁이 패션의 완성은 퍼자켓! 예쁘게 입으셔요! >_ 2016. 11. 12.
10년은 젊어보이는, 다크써클 한방에 없애주는 동작 눈밑의 처짐과 다크써클부분만 환해져도 사람이 달라보이죠?^^ 눈밑 처짐은 나이가 들수록 눈 근육이 약해지는것이 원인이거든요. 근육이 쇠퇴하면 지방이 쌓여 피부처짐도 발생하며 나이들어보이는 인상이 되는것 같습니다. 몇년은 훨씬더 젊어보이게 할수있는 센스있는 스트레칭 공유시간! 오늘 여러가지 동작들 알려드릴게요~ ▶ 10년 젊어보이는 다크써클 없애주는 동작 ◀ 눈 주위의 근육은 아주 작기 때문에 의식적으로 운동을하면 효과가 나타나기 쉬운 부분이기도 합니다. 눈의 근육을 단련하여 처진살을 없애주는것이 이번 포스팅의 포인트예요. 또한 혈액순환이 잘되면, 신경이 쓰이는 다크써클도 함께 해소 할 수 있습니다. 이번 동작은 눈 근육과 아래 눈꺼풀 근육을 단련시켜 더욱 또렷한 눈을 만드는것이 목표입니다. 1. 뭉크의 .. 2016. 11. 11.
코덕필수! 일본에서 유명한 커버력 좋은 파운데이션 TOP5 자기자신을 꾸미고 관리하는 시대에 맞게 정말 좋은 제품들이 차고 넘치는 요즘이죠~ ^^ 메이크업 제품에 관심있는 코덕들이라면 우리나라에서 인기있는 제품이야 이미 통달하고 계시겠지만 직구나 해외상품의 구매가 쉬워진 최근! 외국에서 유명한 파운데이션 제품은 어떤게 있을지~ 많은분들께서 궁금해 하실것같아요. 오늘은 가까운 일본에서 유명한 파운데이션 제품들을 알아보겠습니다^^ 외국에서 유명한 커버력좋은 파운데이션 TOP5 1.디올 스킨 포에버 컴팩트 파운데이션 크리스찬 디올 코스메틱의 파운데이션입니다. 피부에 촥! 밀착시켜주는 매트한 펄을 함유하고있어 얼룩이나 모공을 커버하고 자연스러운 빛을 내준다고 합니다. 자연스럽게 밝은피부를 연출 해주는 특징이 있어요. 롱 라스팅 효과가 뛰어나고, 피지를 흡착시키며 고급스.. 2016. 11. 8.
먹어도 살안찌는 그녀들! 몸매를 유지할수있는 10가지 이유 주위에 꼭 있죠? 먹어도 살찌지 않는 사람이요!^^ 나와는 몸구조가 다른걸까?? 정말 살이 안찌는 체질이 있는걸까? 싶으면서도 부러운마음이 앞서게 됩니다. 먹어도 살찌지 않는 사람이 되려면 어떻게 해야될까요? 먹어도 살찌기 어려운 먹는 방법이 있긴있는걸까요? 실은 요령을 알면 누구나 매일 맛있게 먹으면서 체중 유지를 할 수 있습니다! 그 방법 하나하나 살펴 보도록해요. 먹어도 살찌지않는 사람이 있긴있나요? 회식이나 식사 모임에서 매번 잘먹는 사람인데도 불구하고 먹어도 살찌지 않는 사람 분명있어요. 사실, 먹어도 살이 찌지 않는다는것은 단순한 체질 문제만이 아니거든요! 생활습관, 식성, 야식 등 잘먹는데도 살이 찌지 않는 사람들의 공통점은 같다는사실! 그들의 특징을 그대로 따라하면 오늘부터 다이어트와는 거.. 2016. 11. 8.
피부끝판왕 송혜교의 무결점 동안피부 비법은? 우리나라를 대표하는 여배우들중 단연 동안 최강자는 송혜교씨라고 할수있을것같아요^^ 분위기있고 깊이있어진 연기는 물론, 앳된 얼굴과 맑고 화사한 피부로 그녀의 스킨케어 관리법을 궁금해하시는 분들도 적지않죠~ 어렸을때는 피부가 좋았기때문에 딱히 관리를 해주지않았던 그녀도 30대의 나이에 들어서면서 잡티예방에 힘쓰기위해 집에서 열심히 관리해주는 편이라고 합니다. 그녀만의 방법이라면 기초에 충실히! 꼼꼼하게 관리를 해주는것이라고 해요. 소탈한 성격으로 스케줄이 없는날에는 화장을 전혀 하지않고 민낯인 상태로 돌아다닌다고하는데요 그정도로 민낯까지 꿀피부로 아름다운 송혜교찡~ 드라마에서 또한 내추럴한 메이크업으로 피부미인임을 입증하기도 했었죠 ^^ 1. 미백과 보습을 위한 "오이팩" 30대가 되면서 잡티와 트러블이 .. 2016. 11. 8.
원더걸스 유빈의 요요없는 몸매관리비결 다섯가지는? 원더걸스 유빈은 여성분들이 많은 여초카페에서 자주 언급되는 여자연예인인중 한명이에요 :) 패션이면 패션! 몸매면 몸매! 메이크업 스킬까지~ 많은 여성분들의 궁금증을 자아내며 인기를 한몸에 받고있습니다.^^ 꾸준한 자기관리로 완벽하게 예쁜 몸매를 선보이며 이번 활동중에도 수없이 언급되곤했었죠 그런 유빈 역시 노바디 활동시절 잠시 살이쪘던 모습을 보였지만요 자기관리를 열심히 했기에 지금까지 요요없는 몸매를 유지하고 있는것같아요. ◆ 노바디시절 항상 마르고 비율좋은 몸매로 사랑받는 유빈도 2008년 노바디 시절 살이 오른 모습이었습니다. 당시 인터넷상을 후끈하게 달궜던 유빈의 빵사랑 게시물은 유명했죠~ 한창 바쁜시기의 원더걸스 활동으로 체중관리를 제대로 못했다고해요. 유빈의 몸매관리 비결은? 1. '줄넘기' .. 2016. 11. 6.
하루10분 다이어트! 콜라병몸매를 만들어주는 장요근 다이어트란? 10분 웨스트운동으로 -4cm 허리사이즈를 감량한 연예인의 일화로 유명해진 장요근 다이어트 입니다. 어렵지않은 초간단 3가지 동작만 10분씩 따라해주면 무려 허리사이즈를 줄여줄수 있다고하는데요, 오늘은 잘록한 허리를 위한 운동법! 알아보도록 할게요~ :) 허리살,뱃살빼는 효과좋기로 소문난 장요근 다이어트는 트위터에서 많은 분들의 사랑을 받게되면서 유명한 운동방법이 되었다고합니다 ^^ 하루 10분씩만 따라해줘도 충분하다는 신박한 다이어트 동작! 콜라병 몸매를 꿈꾸는 여러분들~ 허리살 빼러 고고씽! 같이해봐요 +_+ ☞ 장요근 다이어트란? 몸의 중심에있는 큰근육을 단련하면 신진대사가 높아져 지방 연소 효과 또한 좋아진다고 합니다. 자세도 개선되는 효과가 있기때문에 어깨 결림이나 요통 예방에도 좋은 자세입니다.. 2016. 11. 6.
미인들이 사랑하는 핫초콜릿의 놀라운효능 5가지 점점 추워지면 따뜻한 음료 한잔 마시면서 한숨 돌리고싶어지죠~^^ 그렇지만 핫초콜릿은 떠올려보면 굉장히 살찔것같고 다이어트 하시는분들은 기피해야될 달달함이 느껴지지만, 사실은 미용효과& 다이어트에 굉장히 도움이 된다고해요! :) 코코아보다 조금 풍부하고 진한 핫초콜릿은 효능이 굉장하다고 합니다. 맛있는 음식이 몸에도 좋다고하니 열심히 챙겨먹고싶어지는 기분이네요~ 핫초코와 코코아의 차이점은? 외형도 맛도 비슷한 초콜릿과 코코아! 똑같은거 아냐? 라고 생각하기쉽지만, 핫초콜릿은 우유나 물에 초콜릿을 녹여서 만드는반면, 코코아는 분말을 녹여 만듭니다. 핫초콜릿 쪽이 더 달콤하고 진한맛이에요. 1.핫초콜릿을 먹으면 심신의 안정이 느껴진다? 단것을 섭취하면 스트레스가 풀리는듯한 기분이 들잖아요~ 핫초콜릿은 달콤한.. 2016. 11. 5.
야노시호의 몸매비결! 물구나무서기 의외의 8가지효과 사랑짱의 엄마이자^^ 일본의 톱모델인 야노시호! 작은얼굴 러블리한 페이스에 훤칠한키와 비율좋은 반전몸매를 갖고있기에 아시아의 많은 여성분들의 워너비이지 않을까 싶은데요, 76년생인 그녀는 40대의 나이임에도 훌륭한 몸매와 귀여운 얼굴로 많은 사랑을 받고있어요. 한 아이의 엄마라고는 믿겨지지않을정도로 꾸준히 관리해온 야노시호씨는 다양한 스포츠를 즐기며 몸매관리를 열심히 하고있는 일본의 프로 모델중 한분이시죠. 그런 그녀가 인스타그램에도 업로드했던 운동모습이 있었으니.. 바로 "물구나무서기" 동작입니다. SNS에서 업로드한 요 사진이 한국에서도 화제가 되었었죠~ 군살없이 늘씬한 몸매의 비결은 바로 꾸준한 "자기관리" 그중 물구나무서기 동작이 화두에 올랐던건, 동안얼굴에 흠잡을데없는 몸매까지! 사랑받는 야노시.. 2016. 11. 5.
단1분으로 "50분 걷기운동"한 효과를 보는 다이어트에 좋은 동작 다이어트와 건강을 위해 꾸준히 운동하려고해도 바쁜 분들은 좀처럼 시간이 나질 않아요~ 그런 분들을위한 구세주같은 다이어트방법! :) 1분만으로 도보 50분을 걷기한것과 같은 효과를 얻을 수 있다는 한쪽발로 서는 다이어트에 대해 소개해드릴게요 ^^ ★단 1분으로 "50분 걷기한" 운동효과 보기! 일반적으로 선 상태에서 무릎 관절을 사용하여 발 뒤꿈치를 5센치정도 들어 올리는 동작으로 이 포즈를 좌우 각각 1회 1분을 기준으로 틈틈이 하는걸 목표로 합니다. 단 5센티미터 정도를 드는 동작으로, 약간의 대기시간동안은 눈에 띄지 않고 자연스럽게 할 수 있습니다. ▶운동되는 부위, 일주일에 몇번? 일주일에 4 일이면 충분합니다! 1분 한쪽발로 서기 운동은 일주일에 4일 정도 해주면 좋아요. 엉덩이근육,허벅지 앞쪽.. 2016. 11. 4.
울퉁불퉁 딸기코 모공을 깨끗하게 만드는 8가지 방법 코의 모공이 울퉁불퉁한 딸기 모양과 같다면 민낯부터 화장한모습까지 엄청 신경쓰이는 부분이에요. 화장이 뜨기라도 한날엔 누군가와 이야기를 하는것도 힘들때가있어요. " 내코 모공이 보이지는 않을까?"라며 걱정이되기도 합니다. 매일 제대로 세안하고 있는데도 불구하고, 코의 모공이 커버되지 않는 이유는 무엇일까요? 오늘은 그런 분들을 위해! 바로 실천할수있는 딸기코 코모공 대책법 8가지 를 소개해드릴게요. ^^ 울퉁불퉁 딸기코 모공을 깨끗하게 만드는 8가지 방법 1. 화장한채 잠들면 안돼요! 피지가 산화되어 더 짙어질수있어요! 화장한 채로자는것은 절대 안돼요. 모공에서 분비된 피지가 공기에 닿으면 산화되어 메이크업과 각질이 어우러져 짙어지는 원인이 됩니다. 피곤해서 화장을 지우지 않은채 자는것은 블랙헤드를 악화.. 2016. 11. 3.
다이어트중 술마셨을때 대처하는 7가지 습관 4계절내내 식욕이 왕성한것만같은 기분! 잦은 술자리등 맛있는음식을 먹다보면 살찌기 쉬워지죠. 지방을 신경 쓰지 않고 맛있게 먹으면서 이 7가지 규칙을 습관처럼 지켜주게되면 '살찌지 않는' 몸이 될 수 있습니다 ^^ 다이어트도 스트레스받지않고 꾸준히 할 수 있어요! 다이어트중 술마셨을때 대처하는 7가지 습관 ▶체중을 신경쓰지 않고 음주를 즐긴다? 살을 뺀다는 목표는 좋지만, 과도한 음식제한은 문제가 될수있어요. 술또한 너무 참다보면 오히려 다이어트에 안좋답니다. 본인의 취향이 아닌 저칼로리 술을 마시는 것보다 깔끔하게 맥주를 마시는게 낫겠죠~? 마시고 싶은 술을 억지로 참는것보다는 시원하게 한잔하는게 더 도움될 수 있어요. 1.마셨다면 그만큼 운동하자! 먹으면 먹은만큼 아랫배에 군살이 붙을까봐 고민하시는 .. 2016. 11. 3.
귀이개 얼마나 자주하세요? 올바른 방법 5가지 귀청소를 하게되면 기분이 좋다는 이유로 매일하는 분들이 있는가하면 반대로 전혀하지 않는 분들도 있습니다. 귀이개의 올바른 사용방법에 대해 궁금하실분들을 위해! 이번 포스팅에서는 귀이개의 빈도와 귀지의 유형, 귀파는 방법을 정리했봤습니다 :) 귀이개 얼마나 자주하세요? 올바른 방법 7가지! ◆ 귀 얼마나 자주 청소하세요? 귀이개는 기분이 좋아서 자주하는 분도 많으실꺼예요. 그렇다고 너무 자주 청소하면 안된다고 합니다. 원래 귀지는 귓속을 보호하는 역할을 하며 너무 심하게 청소를 해주다보면 세균이 번식하거나 귀 안쪽 피부가 거칠어수 있으므로주의가 필요합니다. ◆ 귀지는 아포크린 땀샘의 숫자로 결정 귀지는 촉촉한 타입과 건조한 타입이 있습니다. 귀지가 촉촉한 사람은 귀 안쪽의 아포크린 땀샘이 많기때문에 사람의.. 2016. 11. 2.
운동하면 오히려 살이찐다? 체질별 하체 다이어트방법 ☞ 운동하면 오히려 살이찐다? 체질별 올바른 하체 다이어트방법! 몸매에 콤플렉스를 느끼는 사람이 가장 많은 부위가 바로 하체라고 합니다. 하체비만을 줄여서 하비라고도 부르죠~ㅠㅠ 저주받은 허벅지! 으으.. 정말 잘안빠지는것같아요. 살찌기 쉬운데다 보통 다이어트를해도 좀처럼 효과를 살빠지기 어려운 부위로 유명한것 같습니다. 자신의 체질을 모르고 함부로 운동을하면 오히려 역효과가 되어 버릴 가능성도 있어요! 효율적으로 하체 다이어트를 목표로~ 체질에 맞는 다이어트를하는 것이 무엇보다 중요합니다. ☞ 젖산이 원인!? 근육형타입 원래부터 굵직한 체형으로 몸이 탄탄한 상태에, 살이붙어 근육이 빵빵하게 보이는 타입입니다. 종아리가 딱딱하게 굳어있는게 특징이에요. 근육에 젖산이 쌓여있다는 원인으로, 젖산은 운동으로 .. 2016. 11. 2.
식사제한없이 살뺄수있는 다이어트 규칙 10가지 다이어트는 '꾸준히' 하는것이 중요한만큼, 일상생활의 방식을 개선해 나가면서 일상적으로 다이어트에 임하는 습관을 들이는게 중요합니다. 우선 1개월은 식사제한없이 다이어트를 실천하는게 좋아요. §식사제한없이 다이어트하는 10가지 규칙 ☞ 우선 1개월! 식사제한없이 다이어트를 실천하자 식사를 제한해버리면 살은 잘빠지지만, 결국 다시 찌게됩니다. 운동이나 근육 트레이닝도 힘을 낼수있지만, 식사를 즐기는 사람은 "식사 제한을 하지않는다"는 규칙으로 다이어트를 하는것이 정답입니다. 지켜야 할 규칙은 의외로 간단합니다. 우선 1개월 단기간으로도 좋아요~ ^^ 오늘부터 스트레스없는! 식사를 제한하지 않는 다이어트를 실천해보세요! 1. 과식을 방지할 수 있는 수분을 자주 섭취해준다 몸이 수분부족을 겪고있는 수분을 음식.. 2016. 11. 1.
통통한 얼굴살을 빼기위해서 해야될 4가지 통통한뺨은 귀여워 보일지도 모르지만 사진만 찍었다하면 훨씬더 살쪄보이는데다 나이가 들수록 얼굴살의 처짐까지 생겨버립니다. 필요이상으로 얼굴에 살이 많은 분들은 얼굴살을 빼고싶지만 다이어트를 하면 다른부위만 빠지는것도 난감한것 같아요 :( ◆얼굴에 살이찌는 원인? 만약 당신이 "얼굴살"의 원인이 '지방'이라면, 우선 "몸 전체의 쓸데없는 체지방을 빼야된다" 는 인식도 중요합니다. 산책이나 조깅등의 전신운동과 균형잡힌 식사등을 규칙적으로 하는것이 좋습니다. 다이어트 방법외에도 통통한 얼굴살이 고민이신 분들을위해 추천하고 싶은 마사지와 운동방법 등을 소개해 드릴게요. ◆통통한 페이스라인을 정리해주는 마사지 얼굴의 동그란 '뺨'을 풀어주는 마사지입니다. ① 검지 · 중지 · 약지를 사용해서 손가락을 입가에 놓습.. 2016. 10. 30.
혀의 위치만 바뀌어도 작은얼굴이된다?! 좋은점 8가지 혀 위치만 바뀌어도 여러가지를 변화시킬수있는 건강비법! 지금당장 혀위치가 어디에 있는지 확인해보세요! :) ♥혀의 위치만 바뀌어도 작은얼굴이된다?! 좋은점 8가지 ♥혀위치 어디에 두고계세요? 정확한 위치는 앞니 뒷면의 관절 부분이라고 합니다. 앞니 관절 근처의 패인 위치를 스팟이라고 하는데요~ 입을 다물고있을때 그부분에 혀를 두는게 올바른 위치라고 합니다. ^^ ♥올바른 위치에 두는 것만으로 "작은얼굴" 효과가! 혀 뼈가 상승 하기때문에 얼굴의 군살도 없어지고, 작은얼굴의 미인이 될수있다고합니다^^ 턱과 목선이 예쁘게되는 효과 또한 있습니다. 처짐과 왜곡을 해소하고 싶다면 올바른 혀의 위치를 ​​인식하는것이 중요해요! ♥ 숙면을 취할수 있어요 혀가 올바른 위치에 없을경우 호흡이 얕아지지만, 혀가 올바른 .. 2016. 10. 29.
일본아이돌 미네기시미나미의 다이어트식단 공개! 일본아이돌 AKB48의 미네기시 미나미씨는 불과 2개월만에 5kg 체중 감량 다이어트 에 성공해 팬들 사이에서 화제가되었다고합니다. 미네기시 미나미는 어떤 다이어트를 했는지!? 정리해 보겠습니다 :) AKB48 미네기시미나미는, 팀 K의 리더이며, AKB48 첫 유닛 「노스 리브스」에서 활약하며 AKB48 중에서도 인기멤버의 한명이에요. 사랑스럽고 통통한 얼굴로 항상 밝은 에너지를 갖고있어서 힘을 얻는 팬들도 많다고 합니다. 그런 미네기시 미나미이지만, 2016년 1월부터 방송된 CM을 통해 다이어트에 성공한 몸을 선보이면서 화제가 되었다고해요. 다이어트 성공으로 CM에서 섹시한 몸매를 과시 풍만한 체형이 고민이었다는 미네기시 미나미! CM을 통해 다이어트를 했는데요, 불과 2개월 트레이닝과 식사제한으로.. 2016. 10. 28.
스카프 하나면 끝! 가을 헤어 스타일링 완성 스카프로 하나로 끝내는 센스있는 가을 헤어 스타일링 ♥ 가을?하면 스카프와 두건을 사용한 헤어스타일링 연출법도 참고해보면 좋아요^^! 갖고있는 스카프를 사용하면 되기때문에 간편한데다 헤어스타일링에 접목시키면 얻게되는 분위기는 엄청난것! 센스있는 패션팁이 아닐수없습니다. 조금만 연습하면 누구나 쉽게 할 수있는 스카프를 활용한 간단 헤어 어레인지! 할수있어요^0^~ 1. 루즈하게 포인트로 딱! 간편하게 할수있는 묶은머리도 스카프를 활용하면 분위기가 확 달라지는것 같습니다. 스카프를 사용해서 머리를 하나로 묶어주면 깔끔하면서도 패션 포인트가 제대로 되는부분이 매력적인 스카프 스타일링은 부담없는 연출을 할수있기때문에 꿀템인정! 정말 예뻐요. 2.터번느낌으로 깔끔하게! 헤어밴드를 두른것같은 느낌으로 꽃무늬가 들어.. 2016. 10. 28.
다이어트에 성공한 브리트니스피어스의 체중감량 비밀은? 브리트니 스피어스는 최근 인스타그램을 통해 자신의 복근을 여러 차례 선보였다고 하는데요, 두 차례의 임신과 출산을 경험했다고 생각되지 않는 섹시한 바디를 자랑하는 셀카업로드로 다이어트 성공을 알렸다고합니다. 그녀의 다이어트의 비밀은 무엇인지 체중감량의 비결! 알아보도록 할게요 :) ☞다이어트에 성공한 브리트니스피어스의 체중감량 비밀은?☜ 최근 브리트니의 체중감량 비밀은 저탄수화물 식이요법과 유산소 그리고 요가 라고 전해졌는데요~ 요즘 브리트니는 자신의 복근을 인스타그램에 공개하면서 화제가 되었습니다. 체중감량에 성공한 멋진 스타일을 보여준 모습만 보더라도 열심히 자기관리를 해온것을 알수있었어요. 브리트니는 2명의 아이 엄마인데다 다이어트는 싫어하지만 운동하는거만큼은 즐겼다고합니다. 운동을하면 우울한 기분.. 2016. 10. 28.
호르몬분비로 고운피부가 될수있는 음식 7가지 아름다운 피부를 만들기위해서는 비싼 화장품이나 영양제등 다양한 방법들을 통한 관리도 많지만 가능하면 먹는것만으로도 몸속부터 피부를 좋게 만들어줄수 있습니다. 굳이 비싼돈들여 관리하지않더라도 피부미용에 효과적인 최고의 방법! 예쁜피부로 만들어줄 음식들! 지금부터 소개해 드릴게요 :) 호르몬 분비로 고운피부가 될수있는 음식 7가지 ☞ 1.오징어 오징어에는 '아르기닌'이라는 성분이 많이 포함되어 있고, 이 성분에는 효능이 정말 많습니다. 아르기닌은 아미노산의 일종으로,혈중에 들어가면 성장 호르몬을 자극합니다. 성장호르몬 = 회춘호르몬이란 사실! 성장호르몬은 콜라겐등의 단백질 생성을 촉진하며 탄력을 유지시켜줍니다. 히알루론산등의 생성을 촉진하는 작용이있으므로 많이 분비될수록 콜라겐과 히알루론산을 많이 만들어준다.. 2016. 10. 27.
하체비만 탈출을 위한 지켜야될 7가지습관 여성분들이 제일 빼고싶어하는 부위 1위인 하체! 가늘고 예쁜 다리를 목표로 다이어트에 도전하지만, 하반신쪽 체중을 줄이는것은 의외로 어려운 것입니다. 하지만 7가지 습관을 꾸준히 지킨다면 다리를 체중을 줄일수있습니다! 즉시 실천해보면서 예쁜 각선미를 손에 넣어보세요. 하체비만 탈출을 위한 지켜야될 7가지습관 1.림프마사지로 붓기케어 부은다리는 겉으로보면 그냥 굵은다리로 밖에 보이지 않습니다. 림프 마사지를 꾸준히 해주면, 굵다고 생각했던 자신의 다리가 사실 부종인것을 알 수 있습니다. 근육의 결림을 풀어주게되면 지방을 연소시키는데에도 좋습니다. 림프절은 무릎뒤쪽 사타구니에 있습니다. 아래에서 위를향해 손바닥 전체로 부드럽게 마사지를 해주면서 림프의 흐름을 돕습니다. 발목에서 종아리를 감싸듯이 손바닥 전체.. 2016. 10. 27.
질투심을 능숙하게 컨트롤하는방법 6가지 질투하는 여자는 무섭기도하지만 지나치면 매력까지 반감되게 만듭니다. 그렇기때문에 마인드컨트롤 이야말로 굉장히 중요한 부분이에요. 남자친구가 자신 이외의 이성과 대화만 하고있어도 질투를 느낀적없으신가요? 연인관계라면, 질투심이 전혀 안생긴다고 할순없겠지만, 질투하는 여자라는 느낌은 지나치면 매력을 떨어뜨릴수밖에 없어요. ▶질투심을 능숙하게 컨트롤하는방법 6가지 좋아하는 사람이기때문에 믿고싶지만, 쓸데없는 질투로 마음까지 복잡해지고 싶지는 않을꺼예요. 그런 여성분들을 위해 어떻게하면 좋은지! 질투심을 제어하는 ​​방법을 정리해 보았습니다. ▶질투를 느낀다고 생각될때, 조용히 자신의 감정을 정리해본다. 왜 그런 감정이 생겼는지를 생각해봅니다. 최근 그와 함께 보내는 시간이 적기때문에 불안하게 되었다든지, 전남.. 2016. 10. 26.

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