하루 5분 엉덩이걷기 운동으로 하체다이어트

좀처럼 마르지않는 하체!!! -_-^

엉덩이걷기 운동으로 1일 5분이라도 OK!

무엇보다도 장소구애없이, 집에서 쉽게 따라할수있어좋아요.

골반의 비틀림을 잡아주고 허리, 엉덩이 트레이닝을 할수있습니다.

덕분에 대사도 업되기때문에 하체다이어트로 굿!^^

앉은 자세에서 걷는 엉덩이걷기입니다. 허리도 슬림해진다는 매력적인 다이어트 방법!

1일 5~10분정도 아무런 도구 필요없이 집에서 할수있는 엉덩이걸음이에요 ^^

◆ 하체다이어트와 체질개선 효과가 좋아요!

엉덩이 걸음을 하다보면 예쁜 굴곡을 만들수있고 몸매라인 뿐만아니라

변비도 해소될수있어요. 여성분들에게 좋은점 가득하다고합니다^^!

◆ 다이어트의 강적은 비뚤어진 골반

이 운동의 가장큰 장점은 골반을 교정 하는것입니다.

골반 위에있는 상반신의 전체를 태운상태로 하기때문에

이 상반신의 무게로 골반을 제대로 교정 할수있다고 합니다.

서있는 자세에서 골반을 교정하는것보다

앉은 자세에서 하면 체중이 골반에 걸려 교정 능력이 향상됩니다.

◆ 엉덩이 걷는방법

① 다리를 펴고 바닥에 엉덩이를 붙인 상태로 앉습니다.

② 다리를 멀리 가지고가는 이미지를 떠올리면서 허리를 비틀면서 다리를 앞으로 이동합니다.

③ 이 동작을 좌우로 번갈아해주면서 엉덩이로 걷습니다.

◆ 허리,등,엉덩이 트레이닝

엉덩이 걷기(골반 걷기)는 골반주변의 근육을 많이 사용하기 때문에

엉덩이 둘레와 허리를 조이는데 효과적인 운동입니다.

보통 복근이 단련 되지않는 옆구리의 근육도 단련할수있고

허리 전체를 긴장시킬수있어 좋습니다.

◆ 힙업에도 좋아요

골반을 갖추게되므로 결과적으로 엉덩이 트레이닝에 효과가 좋습니다.

엉덩이 걷기를하면 꽤 쉽게 엉덩이 라인을 개선 할수있는데요,

이 외에도 다리부종에도 좋을뿐아니라, 변비해소, 오한개선등 좋은점이 많은 골반교정운동^^!

하루 5분운동으로 재밌게 해볼수있어요:)

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